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Como consertar um coração partido

Rompimentos são uma forma de trauma emocional que pode causar estresse grave e alterações emocionais indesejados. A capacidade para fazer face depois de uma separação varia , dependendo da gravidade da situação ; um rompimento com um cônjuge será mais traumático do que um com um parceiro de namoro de curto prazo. Para agilizar o processo de recuperação , gerir os seus sintomas através da participação em estratégias de enfrentamento comportamentais e psicológicos . Coisas que você precisa
conselheiro profissional
regime de exercícios de Stock: Grupo de Apoio
Três a cinco técnicas de parar de pensamento
declaração de Visão
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contratar um conselheiro profissional , como um terapeuta, psicólogo ou assistente social que é especialista em trauma. Ela irá ajudá-lo a criar um plano de recuperação emocional que se adapta às suas necessidades e estilo de vida.
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Trabalhe com o seu médico para projetar um plano de exercícios que se encaixa com a sua capacidade financeira e física . Ter uma rotina regular de exercícios melhora o humor , liberando endorfinas.
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Entrar no grupo de sobrevivência trauma onde você pode discutir a separação e seus efeitos. Comunicação com outras pessoas em situações semelhantes dará apoio e evitar o isolamento .
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Prática pelo menos três a cinco técnicas de parar o pensamento por dia para evitar a ruminação. Exemplos incluem passeios a pé , fazendo tarefas domésticas , ouvir música ou ligar para um amigo , logo que o rompimento atravessa sua mente .
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Criar uma declaração de visão , listando tudo o que você quer no seu próximo companheiro e relacionamento. Use a relação anterior, para avaliar as lições da vida e circunstâncias que fizeram e não trabalham . Seja o mais claro e descritivo possível .