Curar Após Desilusão Amorosa: Estratégias para Recuperação Emocional

Rupturas são uma forma de trauma emocional que pode causar stress severo e mudanças emocionais indesejadas. A capacidade de lidar após uma ruptura varia dependendo da gravidade da situação; uma ruptura com um cônjuge será mais traumática do que com um parceiro de namoro de curto prazo. Para acelerar o processo de recuperação, gere os seus sintomas participando em estratégias de coping comportamentais e psicológicas.

O que vai precisar

• Conselheiro profissional
• Regime de exercício
• Grupo de apoio
• Três a cinco técnicas de interrupção de pensamentos
• Declaração de visão

Instruções

1. Contrate um conselheiro profissional como terapeuta, psicólogo ou assistente social clínico especializado em trauma. Ele/ela ajudá-lo-á a criar um plano de recuperação emocional que se adeque às suas necessidades e estilo de vida.
2. Trabalhe com o seu médico para criar um plano de exercício que se adeque à sua capacidade financeira e física. Ter uma rotina regular de exercício melhora o humor libertando endorfinas.
3. Junte-se a um grupo de sobreviventes de trauma onde possa discutir a ruptura e os seus efeitos. Comunicar com outras pessoas em situações semelhantes fornecerá apoio e evitará isolamento.
4. Pratique pelo menos três a cinco técnicas de interrupção de pensamentos por dia para prevenir ruminação. Exemplos incluem ir passear, fazer tarefas domésticas, ouvir música ou ligar a um amigo assim que a ruptura lhe vier à mente.
5. Crie uma declaração de visão listando tudo o que quer no seu próximo parceiro e relacionamento. Use o relacionamento anterior para avaliar lições de vida e circunstâncias que funcionaram e não funcionaram. Seja o mais claro e descritivo possível.