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Ótimas Maneiras de Parar de Procrastinar

O Problema da Procrastinação

Procrastinação é hábito comum que nos impede de concluir coisas. Quase todos procrastinam em algum momento, mas adiar constantemente nos retém e pode trazer consequências sérias: multas por atraso, estresse crônico, problemas de saúde. Felizmente, há quase tantas técnicas para parar quanto formas de adiar.

1. Divida Tarefas em Partes Menores

Ótima forma de começar projeto: divida em partes. Faça uma parte por dia ou hora, conforme a tarefa. Ex.: trabalho acadêmico — planeje escrever uma página por dia. Ou divida ainda mais: escreva o máximo que conseguir em 20 minutos. Use cronômetro e veja quanto consegue num tempo determinado.

2. Comece pela Tarefa Mais Difícil

Profissionais de várias áreas facilitam o dia e evitam tempo perdido começando pela tarefa mais difícil/indesejada da agenda. Pense na coisa mais difícil ou temida na sua lista e encare primeiro — relatório tedioso, ligação desconfortável. Feito o "obstáculo", sentirá alívio e o resto parecerá mais fácil.

3. Sistema de Parceiro e Recompensa

Peça a amigos/colegas para monitorar seu progresso e recompense-se ao terminar. Sentir-se responsável perante outro aumenta probabilidade de enfrentar projeto. Pode dar sua lista de metas diárias a supervisor/colega e dar liberdade para cobrar tarefas inacabadas. Mantenha-se motivado pensando na recompensa: banho de banheira longo, sorvete.

4. Simplesmente Comece

Inicie a tarefa, mesmo sem sentir-se totalmente preparado ou motivado. Muitas vezes, agir leva a sentir-se motivado e interessado no que faz. Ex.: procurando algo perdido, percebe vontade de arrumar espaço para acessar materiais. Em vez de adiar mais um dia, comece e deixe motivação seguir.