Meditação Guiada para Dormir

A meditação guiada é uma técnica de relaxamento e cura na qual a mente criativa é conduzida em uma jornada visual. Em uma meditação guiada, você ouve uma voz contar uma história simples, mas instrutiva. Conforme a história se desenrola, você imagina o ambiente e transporta seus sentidos do entorno físico para o criado pela imaginação. Usar meditação guiada como auxílio para dormir é uma das formas mais eficazes de combater problemas de sono.

Benefícios

A meditação há muito é elogiada por sua eficácia na redução do estresse. A meditação guiada para dormir é uma alternativa segura aos auxiliares de sono vendidos sem receita. Além de ajudar a dormir, a meditação guiada também pode ajudar a reconhecer e lidar com estresses emocionais que você pode não ter percebido no dia a dia. Segundo o Project-Meditation.org, a meditação do sono pode ajudar em todos os aspectos da vida, incluindo saúde, relacionamentos e trabalho.

Tipos

As meditações guiadas para dormir são mais eficazes quando ouvidas. Diversas meditações guiadas para dormir podem ser encontradas online (consulte Recursos). Se você preferir escrever sua própria meditação guiada, sinta-se à vontade para fazê-lo e gravar a si mesmo lendo-a de maneira relaxada, calma e serena em um gravador de voz. Você também pode pedir a um amigo ou familiar que leia e grave sua meditação guiada para dormir da mesma forma, se não gostar do som de sua própria voz.

Técnicas

As meditações guiadas para dormir devem ser usadas quando você está em uma posição relaxada, preferencialmente na cama ou prestes a dormir. Podem ser ouvidas em alto-falantes ou fones de ouvido. Escolha o que for mais confortável. Adormecer enquanto ouve a meditação guiada é encorajado, mas não se preocupe se precisar desligar a gravação para adormecer completamente. Após ouvir a meditação, você deve se sentir relaxado, pacífico e menos crítico consigo mesmo e com suas situações.