Como lidar com o estresse Constructively

O estresse pode ser positivo ou negativo , dependendo do efeito que tem sobre a sua vida. O stress positivo inclui o casamento , o nascimento de uma criança , a compra de uma casa ou começar um novo trabalho . Questões financeiras , perda de emprego ou eventos traumáticos podem causar estresse negativo. O estresse crônico é o estresse negativo a longo prazo. Pessoas com esse sentir dia após dia, a pressão constante por circunstâncias desagradáveis percebidos. O estresse tem que ser tratado de maneira saudável para minimizar os efeitos negativos sobre a saúde a longo prazo. Instruções
Passos para lidar com o estresse
1

Prática paciência. Quando você sentir -se impaciente , praticar a respiração profunda , tendo respirações lentas e profundas , enquanto você contar até 10 .
2

Relaxe seu corpo. Como você continuar a praticar a respiração profunda , relaxar conscientemente cada músculo em seu corpo a partir do topo de sua cabeça até os dedos dos pés .
3

Devagar. Se você se mover e falar em um ritmo mais lento, você vai aparecer calma para os outros. Atuando paciente pode levar a sensação de paciente e menos estressado.
4

controlar suas emoções . Escolha como você vai reagir nas situações que você encontrar. Pode ser útil ter um roteiro prático na sua cabeça quando você começar a fazer mudanças .
5

Reconhecer o que está causando o estresse em sua vida. Mude o que você pode e aceitar ou deixar de lado as emoções negativas sobre as coisas que você não pode mudar.
6

Participar de um grupo de apoio ou encontrar um grupo de amigos que podem ajudá-lo . Grupos religiosos também pode ser benéfico e pode ajudá-lo a encontrar a paz interior .
7

Cuide de si mesmo . Exercício por 20 a 30 minutos por dia , ter uma boa noite de sono e uma dieta saudável. Desfrute de hobbies e outras atividades de lazer em uma base regular.