Como aprender autodisciplina

Autodisciplina: até pessoas "preguiçosas" podem desenvolver

Segundo o Dr. Alex Lickerman, médico de medicina interna, qualquer um pode aprender autodisciplina. Existem estratégias para se motivar e manter o compromisso com metas. Ao formar o hábito, você se torna confiante e motivado para alcançar qualquer objetivo.

1. Defina a área da vida que quer mais disciplina. Finanças? Carreira? Relacionamentos familiares? Priorize se houver várias.
2. Escreva por que quer desenvolver disciplina nessa área. Ex.: aluno quer estudar mais para ter notas melhores. Entenda: para fazer algo rotineiramente, o resultado deve ser algo que você valorize; só assim encontrará motivação e compromisso diários.
3. Examine a ação diária necessária. Quer peso melhor? Exercício diário e dieta com menos gordura/açúcar. Crie checklist diário do que fazer.
4. Comece pequeno: 15 minutos por tarefa. Foque em iniciar, não em "conseguir manter". Pensar demais leva a desculpas. Use timer, comece na hora marcada, pare quando tocar. Repita por pelo menos 2 meses até virar hábito. Marque ✓ no checklist diário. Aumente a duração gradualmente.