Como acalmar sem comer

Quando você tem problemas no trabalho , na escola ou em casa, você pode alcançar automaticamente uma barra de chocolate ou uma taça de sorvete para ajudar a se sentir melhor . Comer sua comida favorita conforto pode aliviar temporariamente o estresse e infelicidade, mas voltando-se para o alimento quando você está chateado pode levar a ganho de peso e problemas de saúde. Aprender outras técnicas para acalmar a si mesmo quando você está estressado ajuda você a controlar o seu peso e sua saúde emocional. Instruções
1

Dê uma caminhada, fazer algumas flexões ou abdominais , andar de bicicleta ou ir para a academia . Exercício ajuda a se sentir menos estressado. Ele também ajuda a manter um peso saudável e melhora os níveis de energia .
2

Converse com um amigo ou membro da família. Falando sobre um evento estressante ou questão para alguém que se importa ajuda a colocar o estressor em perspectiva e você lembra de sua rede de apoio .
3

Jogar com um animal de estimação. O contato físico com um animal de estimação ajuda a acalmar, e seu animal de estimação vai se divertir também. Além disso, se concentrar em outra coisa que você gosta ajuda a distraí-lo de estressores.
4

escrever em um jornal . Obtendo seus sentimentos no papel pode ajudar a seguir em frente e se sentir melhor.
5

Ouça a música relaxante e visualizar os sons da música de lavagem fora todo o seu stress. A música acalma -lo e reduz a ansiedade e preocupação.
6

Mime-se com uma massagem, uma manicure ou um longo banho quente . Usando loções e produtos perfumados também pode ajudar seu corpo a relaxar.
7

Feche os olhos e visualize-se em um lugar tranqüilo , como na praia, na floresta ou por um lago. Pense no que você iria ouvir, cheirar e ver.