Como se acalmar sem comer

Instruções

1. Exercite-se. Caminhe, faça flexões, abdominal, ande de bicicleta, vá à academia. Exercício reduz estresse, mantém peso saudável e melhora energia.
2. Converse com amigo ou familiar. Falar sobre evento estressante com quem se importa ajuda a colocar o estressor em perspectiva e lembra sua rede de apoio.
3. Brinque com animal de estimação. Contato físico com pet acalma, e ele também gosta. Focar em algo que você cuida distrai dos estressores.
4. Escreva em diário. Colocar sentimentos no papel ajuda a seguir em frente e sentir-se melhor.
5. Ouça música relaxante e visualize os sons lavando seu estresse. Música acalma, reduz ansiedade e preocupação.
6. Mime-se. Massagem, manicure, banho demorado e quente. Loções e produtos perfumados ajudam o corpo a relaxar.
7. Visualize lugar pacífico. Feche os olhos e imagine praia, floresta ou lago. Pense no que ouviria, cheiraria e veria.