Como ser mais relaxado ao interagir com Outros

As pessoas às vezes se tornam estressado ou ansioso quando interagem com outras pessoas. Esta fobia social pode estar em um trabalho ou ambiente social , de modo que pode ficar no caminho de conhecer e comunicar com os outros , bem como o progresso que você faz em sua carreira. Existem ações que você pode tomar para tornar-se mais relaxado quando você está interagindo com outras pessoas. Experimente aplicá-los para a próxima situação quando você encontrar-se tornando estressado sobre o encontro ou falar com as pessoas. Coisas que você precisa
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Conscientize-se dos pensamentos negativos que você mantém sobre a sua própria auto-estima e os juízos você faz sobre si mesmo quando você está com outras pessoas. Anote as maneiras que você se comparar aos outros , ou escrever os sentimentos que surgem quando você está interagindo com outras pessoas. Os exemplos podem incluir "O que eu tenho que dizer que nunca é muito interessante ", ou " eu fico muito nervoso quando eu tenho que responder a questões em torno de um grupo de pessoas. " Este exercício vai ajudá-lo a tornar-se mais consciente do que você precisa resolver para aliviar a ansiedade social.
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Anote pensamentos pessoais positivas próximas aos pensamentos negativos sobre si mesmo . Estes devem incluir coisas que irão ajudá -lo a ganhar confiança ao interagir com os outros. Alguns exemplos incluem "Eu sou bem educado e ter bons pensamentos para contribuir para conversas ", ou " A minha confiança vem de dentro de mim, não de outras pessoas. "
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Permita-se sentir estresse e desconforto quando você está interagindo com outras pessoas , e então resolver imediatamente por que você se sente assim . Pratique remover os pensamentos negativos por pensamentos positivos , como você fez no exercício da escrita. Interação social Confiante requer prática , de modo a manter a trabalhar na remoção dos pensamentos que você carrega sobre si mesmo que impedi-lo de conhecer e comunicar com os outros.
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Faça-se o mais confortável possível em todas as situações de interação que você encontrar . Segure um copo de água em suas mãos , se você não sabe o que fazer com suas mãos quando você está interagindo com outras pessoas , ou encontrar um assento em uma sala para falar com alguém , se você se sentir desconfortável em pé. Para aliviar o estresse, você pode querer entrar em uma sessão de exercícios antes de ir a uma festa, ou até mesmo falar com alguém que você conhece bem antes de ir para uma entrevista de emprego . Preste atenção às coisas que fazem você se sentir bem sobre si mesmo para que você possa abraçá-los para ajudá-lo a interagir com os outros . Se você alguma vez encontrar-se ficar estressado ou sobrecarregado , apenas desculpar-se por um momento e tomar algumas respirações profundas.