Coisas para acalmá-lo quando você está realmente Virada

Ter uma rotina para acalmar -se para baixo pode ajudar a reduzir o impacto do stress e raiva em sua vida. Uma vez que existem muitas técnicas para se acalmar , encontrar os que funcionam melhor para você é em última análise, uma questão de auto-exploração . A próxima vez que você está chateado , tente algumas técnicas diferentes para ver qual deles é o mais calmante. Ouvir Música

Calmante música pode ajudá-lo a escapar dos pontos de estresse e preocupação em sua vida. Colocar um pouco de sua música favorita é uma ótima maneira de escolher o seu humor de volta e se acalmar . Considere o uso de fones de ouvido para bloquear o ruído externo, se a única coisa que está perturbando você está dentro do alcance da voz.
Tomar um banho quente ou banho

Tomar um banho quente ou banho vai desprender-se de qualquer tensão nos músculos causada pelo stress que vem com ser perturbado . Se estiver a tomar um banho, fechar os olhos e tentar o seu melhor para deixar a lavagem com água longe as suas preocupações . Adicionar sais de banho perfumados ou sabão para aumentar o clima relaxante .
Correndo

funcionando bem ajudar a manter o corpo ea mente saudáveis. Correr, e outros exercícios , libera endorfinas no seu cérebro . As endorfinas são associadas a sentimentos de prazer . O exercício também vai chegar em melhor forma, aumentando a sua auto-confiança e aumentar o seu humor geral.
Rindo

riso faz com que sua freqüência cardíaca e pressão arterial aumente, diminuindo sua resposta ao estresse e melhorando fisicamente como você se sente . Assistindo uma comédia, ler um livro engraçado, ou conversando com um amigo engraçado podem ajudar a acalmá-lo quando você estiver se sentindo muito chateado .
Respirar

Quando você está muito chateado no momento, você pode estar chorando ou respirando com dificuldade . Para acalmar, faça algumas respirações profundas conscientes ; concentrar-se em respirar profundamente por todo o caminho de seu diafragma . No momento , você pode contar lentamente até dez ou repetir uma palavra calmante. Você também pode fechar os olhos por um instante e pense em um lugar calmo , um da sua imaginação ou em algum lugar que você tenha sido a de antes.