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Coisas para Acalmar Quando Você Está Realmente Chateado

Ter uma rotina para se acalmar pode ajudar a reduzir o impacto do estresse e da raiva em sua vida. Como existem muitas técnicas para se acalmar, encontrar as que funcionam melhor para você é, em última análise, questão de autoexploração. Da próxima vez que estiver chateado, tente algumas técnicas diferentes para ver qual é a mais calmante.

Ouça Música

Música suave pode ajudá-lo a escapar dos pontos de estresse e preocupação em sua vida. Colocar algumas de suas músicas favoritas é ótima forma de melhorar seu humor e se acalmar. Considere usar fones de ouvido para bloquear ruído externo se o que o está chateando estiver ao alcance do ouvido.

Tome Banho Quente ou Banheira

Tomar banho quente ou de banheira soltará qualquer tensão nos músculos causada pelo estresse de estar chateado. Se estiver tomando banho de banheira, feche os olhos e tente o máximo deixar a água lavar suas preocupações. Adicione sais de banho perfumados ou sabonete para aumentar o clima relaxante.

Corrida

Correr ajuda a manter mente e corpo saudáveis. Corrida, e outros exercícios, liberam endorfinas no cérebro. Endorfinas são associadas a sentimentos de prazer. Exercício também o colocará em melhor forma, aumentando sua autoconfiança e melhorando seu humor geral.

Riso

Riso faz sua frequência cardíaca e pressão arterial aumentarem, diminuindo sua resposta ao estresse, e melhorando fisicamente como você se sente. Assistir comédia, ler livro engraçado ou conversar com amigo divertido podem ajudar a acalmá-lo quando está se sentindo muito chateado.

Respiração

Quando você está muito chateado no momento, pode estar chorando ou respirando com dificuldade. Para se acalmar, faça algumas respirações profundas conscientes; concentre-se em respirar profundamente desde o diafragma. No momento, pode contar lentamente até dez ou repetir palavra calmante. Também pode fechar os olhos brevemente e pensar em lugar calmo, da sua imaginação ou onde já esteve antes.