Como "Ecoar" seu Estresse: Gestão Natural

Estresse e Natureza

Estresse faz parte da vida. Pode ser positivo, mas estresse excessivo e crônico cobra preço de mente e corpo. "Estresse-resiliência" — capacidade de ter maior controle sobre desafios e sentir-se empoderado — pode ser alcançada desenvolvendo mente calma e corpo saudável, aumentando espiritualidade, engajando em relacionamentos positivos e criando ambiente equilibrado para "ecoar" seu estresse. Gestão natural de estresse pode ser aplicada com mínimo tempo, aborrecimento e esforço.

Materiais Necessários

• Diário
• Complexo de vitaminas B e C para estresse
• Suplemento GABA
• Chá de valeriana
• Óleo de lavanda
• Difusor de óleos
• Velas aromáticas de lavanda

Instruções

1. Registre seus padrões de estresse no diário avaliando áreas da vida que causam estresse. Conhecer o estresse é o primeiro passo para lidar com ele. Defina o que precipita seu estresse, como impacta você, seu estilo de resposta e mecanismos de enfrentamento, positivos e negativos. Substitua hábitos negativos por formas mais "verdes" de lidar com estresse e fortaleça estratégias positivas.
2. Pratique mindfulness (atenção plena), ferramenta de relaxamento que significa "estar no momento". Seja consciente aproveitando cada momento, não deixando oportunidades passarem sem desfrutá-las. Seja grato pelos dons da vida dedicando tempo para reconhecê-los, reconhecê-los e deixá-los trazer emoções positivas.
3. Fortaleça seu sistema imunológico com vitaminas e suplementos. Tome complexo B e C para impedir que estresse ataque seu sistema imunológico. Acalme nervos com suplemento natural como GABA, aminoácido que promove relaxamento. A erva valeriana acalma ansiedade — em pílula de dia, chá à noite. Exercício regular combate efeitos negativos do estresse no corpo, liberando endorfinas naturais que contrabalanceiam ansiedade.
4. Encontre significado em eventos estressantes. Encontre sentido nos eventos da vida para lidar melhor com altos e baixos, criando senso de direção, profundidade e qualidade. Ver estresse como tendo propósito cria espiritualidade, ajudando a apreciar dons que chegam e enfrentar desafios de forma mais positiva. Buscar oportunidades de crescer, em vez de focar em interpretações negativas, traz recompensas tremendas.
5. Elimine relacionamentos tóxicos e cultive positivos. Desintoxique seus relacionamentos. Livre-se dos que causam estresse e cultive os positivos. Não se acomode em relacionamento ruim. Avalie relações com amigos, colegas, parceiro, filhos e pais. Reconheça o que funciona e o que não. Estabeleça suas necessidades, defina limites e dê a si os relacionamentos que merece.
6. Acenda vela de lavanda, difunda óleo ou use sais de lavanda no banho. Aromaterapia cria espaço interior de equilíbrio e relaxamento, acalmando mente e corpo, reduzindo estresse e sintomas de ansiedade naturalmente. Toque sua música favorita para complementar atividade ou melhorar humor. Cerque-se de cores que promovem relaxamento e emoções positivas, como verde e azul. Use iluminação para elevar o espírito, ou feche cortinas para ajudar a descansar se estressado.