Como ser emocionalmente saudável

Apesar de características de saúde física recebem muita atenção, características de saúde emocionais são igualmente importantes na definição de bem-estar. Pessoas emocionalmente saudáveis compartilham muitas características positivas que os ajudem a superar os obstáculos. Manter uma atitude positiva com a adversidade é apenas um sinal de ser emocionalmente saudável. Aprender a aceitar deficiências é outro sinal de um estado emocionalmente saudável. Chegar a um nível elevado de saúde emocional é possível com muito trabalho e confiança. Instruções
1

Mergulhe no pensamento positivo. Deixando de lado a energia negativa é essencial para a manutenção da saúde emocional. Permitindo que os pensamentos negativos a ficar pode afetar sua atitude, bem como suas ações. Concentre sua atenção sobre o " lado bom " para se manter motivado . Encontre maneiras positivas para aliviar o stress , tais como participar de yoga. Inicie conversas regulares com os amigos para discutir os problemas e possíveis resoluções.
2

Afirme suas qualidades positivas regularmente. É mais fácil para lidar com questões como a rejeição , quando você tem auto-estima elevada . Reconhecendo seus pontos fortes ajuda a construir a confiança e eliminar dúvidas . Recebe elogios graciosamente , sem subestimar ou desafiá-los .
3

Estabeleça metas realistas e trabalhar para concluí-las . Ganhar um sentimento de realização por melhorar a si mesmo em todos os aspectos de sua vida. Escolha objetivos que irão reforçar a sua confiança e conter sentimentos de inadequação ou desamparo. Evite ficar preso em situações insatisfatórias por pedir ajuda quando você precisar dele .
4

construir fortes relações pessoais com pessoas bem-ajustadas . Cercar-se de amigos estáveis beneficia sua saúde emocional. Usando seus hábitos positivos , como exemplos podem incentivá-lo a ser uma pessoa melhor . Envolver-se em conversas e atividades construtivas para construir confiança e respeito mútuo.
5

Admita e pedimos desculpas por magoar os outros . Evite esquivando seus erros ou negá-los por completo. Avalie suas ações negativas e melhorar activamente as suas atitudes e comportamentos. Procure obter o perdão , sem colocar a culpa nos outros ou minimizando os seus sentimentos. Entenda que suas ações são importantes e se esforçam para tornar suas ações correspondem às suas intenções positivas .
6

reconhecer a conexão entre a saúde física e emocional. A ligação mente-corpo se refere à ligação entre a forma como o corpo se sente e como a mente funciona . Cuidar de suas necessidades físicas é essencial para manter um equilíbrio saudável. Coma uma dieta nutritiva que apresenta alimentos de cada grupo na quantidade recomendada . Beba de seis a oito copos de água por dia para evitar a desidratação. Participar de exercícios aeróbicos pelo menos três vezes por semana , durante pelo menos 20 minutos por treino. Dormir confortavelmente por pelo menos seis horas por noite para descansar o corpo ea mente .