Como fazer meditação consciente

A meditação é uma prática que tem sido usado por milhares de anos. Meditação tenta permitir que uma pessoa para alcançar um elevado estado de consciência , uma mente relaxada e corpo, ou níveis mais baixos de estresse só . Meditação consciente é uma forma particular desta prática pela qual os pensamentos e experiências dolorosas são trabalhados . Instruções
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isolar-se numa zona tranquila , sala escura .
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Assuma a posição meditando com o qual você se sente mais confortável . Veja dicas abaixo para posição de meditação sugerida.
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Feche os olhos e começar a meditar , concentrando-se em sua respiração, sensações corporais e estados de espírito .
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Foco a mente no ritmo da sua respiração . Gentilmente redirecionar sua mente em direção a sua respiração se ele começa a vagar .
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Fique com esta meditação por aproximadamente 10 a 15 minutos . Neste momento, você pode começar a permitir que seus pensamentos se voltam para os sentimentos traumáticos ou inquietos ou experiências de seu passado ou presente.
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Suportar esses pensamentos ou sentimentos negativos sem tentar conqure eles. Basta permitir que o sentimento de vir e , em seguida, passar. Isso deve , com o tempo , ensiná-lo a aceitar estas forças indesejáveis dentro de si mesmo .