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As melhores técnicas de gerenciamento de estresse

Conheça seus estressores

Estresse pode resultar de assumir mais responsabilidades do que consegue lidar. Pressão para completar tarefas leva ao estresse. Help Guide sugere: entenda seus limites e diga "não" a responsabilidades extras. Se estressor é pessoa, evite-a completamente se possível, ou diga como se sente na presença dela. Se nada funciona, minimize tempo com ela.

Priorize e planeje com antecedência

Falta de planejamento causa estresse frequente. Fazer coisas aleatoriamente sem plano leva a tarefas não concluídas no prazo, gerando estresse e frustração. Planeje seu dia adequadamente. Se apresentação estressa, ensaie várias vezes em casa. Se atraso em reunião estressa, saia cedo para imprevistos (trânsito). Donas de casa também evitam estresse planejando e priorizando tarefas.

Exercite-se e medite

Exercício melhora bem-estar físico e libera tensão e estresse emocional. Melhor e mais fácil: caminhada rápida para liberar tensão corporal. Aeróbica libera estresse acumulado. Meditação e técnicas de relaxamento eliminam estresse; site Medicine Net lista várias.

Mude sua atitude

Atitude positiva ajuda a gerenciar estresse. Study Guides and Strategies lista pensamento positivo e mudança de perspectiva como técnica eficaz. Elimine pensamentos negativos. Auto-sugestão pode ajudar a gerenciar mentalmente: pensar continuamente pensamentos positivos muda reação a situações estressantes. Guia de Gerenciamento de Estresse também sugere mudar visão de vida para gerenciar estresse eficazmente.