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Fases da Resposta de Luta ou Fuga: Entenda a Fisiologia do Estresse Agudo

Quando animal é assustado ou ameaçado, dispara resposta de luta ou fuga. Esse mecanismo de sobrevivência enraizado existe em humanos também. Como cérebro humano é mais complexo, podemos pegar essa resposta cerebral instantânea e decidir se devemos lutar ou fugir. Outros animais não têm escolha; respondem baseados em habilidades de sobrevivência enraizadas. Existem três fases específicas dessa resposta.

Por Que Animais "Lutam ou Fogem"?

Animais, incluindo humanos, usam resposta de luta ou fuga para defender a si ou à prole. Quando animal se assusta ou sente ameaça, decide em fração de segundo o que fazer para garantir sobrevivência. Animais tímidos, como coelhos, fogem se podem. Agressivos, como urso preto, atacam inimigo percebido. Usam reflexo para sobrevivência.

Fase de Alarme

É a percepção imediata de que alguém ou algo é ameaça. Neste ponto, sistema nervoso central e hormônios assumem o corpo. Onda de cortisol e adrenalina percorre corpo, liberando energia instantânea. Animal usa essas descargas hormonais para reagir ao perigo. Humanos frequentemente relatam memória limitada de ações durante esta fase, devido aos hormônios controlando ações.

Fase de Resistência

Corpo passa por homeostase, ou regulação de funções. Começa a retornar a funções normais. Níveis hormonais caem e sistema nervoso central acalma. Corpo entra em recuperação e renovação celular. Ex.: coelho assustado foge, depois para para descansar. Está na fase de resistência enquanto descansa. Todos animais precisam descansar nesta fase, senão experimentam terceira fase.

Fase de Exaustão

Ocorre quando fonte de estresse não vai embora. Sistema nervoso central e endócrino usam toda reserva de energia, resultando em reação mais lenta ou incapacidade de reagir. Se prolongada, danifica células nervosas em tecidos e órgãos. Área do hipocampo no cérebro pode ser muito afetada. Memória e habilidades de pensamento declinam quando hipocampo sofre. Utilizar técnicas de relaxamento durante fase de resistência é melhor forma de evitar fase de exaustão.