Como Desestressar Rapidamente

Estresse excessivo pode comprometer seu sistema imunológico e torná-lo mais vulnerável a doenças. Aqui estão algumas maneiras de desestressar rapidamente.

Instruções

1. Respire profunda e conscientemente. Inspire fundo pelo nariz e segure por alguns segundos. Expire profundamente pela boca com um suave som "ah".
2. Levante-se e saia. Muitas vezes, o estresse é causado por reação de luta ou fuga. Se puder se afastar, aliviará parte do estresse. Caminhar também ajuda a aliviar a tensão.
3. Feche os olhos e imagine-se num lugar mais tranquilo se não puder sair.
4. Ria. Acesse a internet e leia piadas simples e engraçadas. O momento leve alivia o estresse instantaneamente.
5. Considere o pior cenário. O estresse pode vir da preocupação com o que aconteceria se (preencha o espaço). Ao simular mentalmente o pior resultado, você pode criar uma solução, caso ocorra, e então não parece tão ameaçador.