Como Encontrar Maneiras Saudáveis de Gerir o Estresse

O efeito do estresse no seu corpo depende inteiramente de como você lida com ele. Reduzir estresse não só relaxa e deixa mais feliz — tem outros efeitos positivos na saúde, como fortalecer sistema imunológico. Aprenda formas saudáveis de gerir estresse para um você mais feliz e saudável.

Instruções

1. Caminhe e seja fisicamente ativo. Exercício e atividade física regular impactam sistema imunológico além de cardiovascular, coração, músculos e ossos.

2. Tente ioga. Movimentos lentos e ênfase em equilíbrio e meditação promovem força física e calma mental.

3. Ria. Rir reduz hormônios do estresse, incluindo adrenalina (epinefrina) e cortisol. Pode beneficiar imunidade aumentando células Natural Killer T — sua primeira linha de defesa contra vírus.

4. Ouça música. Ouvir suas músicas favoritas acalma a mente, reduzindo tensão e pressão arterial.

5. Pense positivo. Otimismo reverte efeitos negativos que estresse, tensão e ansiedade têm no corpo.

6. Durma. Repouso é vital para clareza mental e saúde diária. Falta de sono a longo prazo impacta profundamente a saúde, levando a doenças cardíacas, AVC, hipertensão, depressão e ansiedade.