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Como encontrar maneiras saudáveis ​​de gerir o stress

O efeito que o estresse tem em seu corpo depende inteiramente de como você lida com isso. Reduzir o estresse na vida , não só você relaxa e faz você mais feliz , ele tem outros efeitos positivos para a saúde , tais como impulsionar o seu sistema imunológico. Aprenda maneiras saudáveis ​​de gerir o stress para uma vida mais feliz , mais saudável você . Instruções
1

Walk e ser fisicamente ativo . Exercício e atividade física regular impactos seu sistema imunológico , além de seu sistema cardiovascular , coração, músculos e ossos .
2

Tente yoga. Os movimentos lentos e ênfase no equilíbrio e meditação promove a força física e calma mental.
3

Laugh . O ato de rir reduz os hormônios do estresse , incluindo a adrenalina (epinefrina) e cortisol. Pode beneficiar ainda mais o seu sistema imunológico , aumentando o número de Natural Killer células T - sua primeira linha de defesa contra ataques virais.
4

Ouvir música. Ouvir suas músicas favoritas atenua a mente , reduzindo a tensão e pressão arterial.
5

Pense positivo . Otimismo pode reverter os efeitos negativos que o estresse , tensão e ansiedade têm em seu corpo.
6

Durma . O descanso é vital para a clareza mental e saúde diária. A falta de sono a longo prazo pode impactar profundamente a sua saúde , levando a doenças como doenças cardíacas, derrame , hipertensão, depressão e ansiedade.