casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde Mental | Gerenciamento do Estresse

Como Ser Tranquilo e Sereno: Cultivando a Calma Interior

O Equívoco Sobre a Calma

Existe palavra que descreve pessoa tranquila e serena: calma. Conceito errado comum: pessoas calmas vivem sem estresse, o que é medicamente impossível. Estresse é função física natural de todo corpo humano. Viver estressado, porém, é evitável.

Maior influência em quão calmo você é são seus pensamentos. Aprender a guiar e monitorar pensamentos ajuda a alcançar estilo de vida tranquilo.

4 Pilares para uma Vida Mais Leve

1. Crie Plano Diário de Relaxamento

Não há como evitar dificuldades da vida. Há como gerenciar como responde quando ocorram. Tenha plano mental do que fará para relaxar após situação estressante. Sugestões: caminhar 15 min ao ar livre ouvindo música relaxante; jogar videogame divertido; cochilo rápido de 45 min.

2. Domine a Resolução de Problemas

Vida serena baseia-se parcialmente na habilidade de encontrar soluções para dilemas cotidianos. História de dois homens com pneu furado em carros separados. Um viu pneu e pensou em soluções. Outro frustrou-se extremamente. 15 min depois, primeiro trocou por estepe e continuou. Segundo ficou estressado e parado. Ao decidir aprender a resolver problemas, você se empodera para mudar o que é mutável e aceitar o que está além do controle.

3. Desenvolva Vida Espiritual Forte

Acreditar e praticar religião é forma eficaz de manter disposição positiva e equilibrada de pessoa serena. Rituais — orar, reunir-se com outros crentes, aprender sobre destino pessoal — ajudam a manter estresse sob controle.

4. Ria o Máximo Possível

Riso alegre atribuído a controle de estresse por efeito calmante na mente e corpo.