Como se acalmar a ira

Se algo incomoda no calor do momento, pode ser muito difícil pensar em linha reta e manter a calma . No entanto, explosões de raiva são nenhuma maneira em que para resolver um problema . A raiva não só intimida outras pessoas , mas pode fazer você parecer fora de controle, agressivo e irracional. Aprenda a acalmar-se rapidamente para baixo e lidar com seus sentimentos e emoções de uma forma que é calmo , fresco e coletado . Instruções
1

Respire profundamente . Afaste-se da situação que está fazendo com que você se sinta tanta raiva . Respire profundamente várias vezes e , em seguida, expire lentamente . Isso pode ser um sinal para o seu corpo que o seu bem-estar não está em perigo , e como resultado, pode ajudá-lo a relaxar.
2

Ir para uma caminhada . Tomando um passeio por si só pode ajudá-lo a limpar a cabeça e ficar sozinho com seus pensamentos. Andando sozinho pode permitir que você olhar para a situação com mais clareza e lógica . Pergunte-se honestamente se o gatilho da discussão ou briga foi mesmo a pena toda a emoção que você expulso. Pense sobre por que o tópico te fez tão emocional em primeiro lugar .
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Exercite-se . O exercício pode fazer maravilhas para soprando vapor e resfriamento depois de uma situação de intenso . Se parece que você está prestes a explodir de raiva, colocar todo o seu excesso de energia para bater a esteira na academia ou ir para uma corrida no parque.
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Tente técnicas de relaxamento . Calma e acalmar o corpo ea mente por participando de vários métodos de relaxamento. Algumas idéias para relaxamento incluem recebendo uma massagem em um spa , tocar música suave , ioga, meditação e deixar todos os seus pensamentos em um diário pessoal .
5

Utilize palavras calmantes. Quando suas emoções estão prestes a obter o melhor de você em uma situação difícil , em vez de reagir de forma rápida e impulsivamente , repita frases calmantes mais e mais para si mesmo. Alguns exemplos incluem "Relax ", "Este não é um grande negócio " e " Acalme-se ".
6

Tenha cuidado com suas palavras. No meio da raiva sério , não é incomum para as pessoas a dizer coisas que eles não querem dizer e nunca diria que em circunstâncias normais. Evite dizer qualquer coisa que você pode se arrepender mais tarde. Escolha suas palavras com muito cuidado. Falando de forma rápida e precipitadamente provavelmente só irá agravar a situação e intensificar suas emoções , em vez de acalmá-lo .