Como reduzir o stress com a atividade física

exercício aumenta endorfinas, substâncias químicas de bem-estar do corpo, de acordo com um artigo no Natural Therapy Pages. Ao aumentar o seu humor naturalmente , as endorfinas ajudam a aliviar o estresse reprimida . E enquanto a melhor maneira de liberar endorfinas é com , atividade aeróbica cardiovascular, isso não significa que você necessariamente tem que exercitar-se no topo de sua capacidade por longos períodos de tempo. Natural Therapy Pages sugere a apenas 10 minutos de atividade física vai ajudar a melhorar o seu humor. Outras atividades físicas também têm o poder de aliviar o estresse , mesmo sem o benefício de endorfinas. Instruções
1

sair. Em um artigo para a revista Prevention , Sarah Mahoney explica que as crianças com muita " vitamina G ", ou o que os especialistas se referem como o tempo gasto em áreas verdes , têm níveis mais baixos de estresse . Uma simples caminhada ao ar livre pode ajudar a reduzir o stress.
2

Tente algo novo . Animar o seu regime de exercício de aprender um novo esporte . Ter aulas de tênis, ou comprar novos equipamentos de exercício de baixo custo, tais como kettlebells ou exercício bolas de fortalecimento do núcleo. Aprender um novo instrumento musical , como os tambores também exige resistência física e esforço.
3

Fix algo que tem sido incomodando . Muitas vezes, o estresse não é causado por um único evento catastrófico , mas por muitos pequenos eventos que se acumularam . Mergulhe em um projeto de melhoria de casa - por exemplo, a fixação de um portão de garagem quebrado, ou removendo carpetes velhos. Fazendo uma pequena mudança para melhor vai iluminar o seu humor.
4

Organizar. Em um artigo para SheKnows , Michele Borboa , MS, explica que desorganização pode muitas vezes ser uma fonte inesperada de stress. Reduzir os níveis de estresse , eliminando a desordem familiar.
5

Brinque com seu animal de estimação. WebMD explica que os animais têm um impacto positivo sobre a saúde dos seus proprietários . Petting seu animal reduz a pressão arterial e libera ainda mais hormônios de bem-estar , como a serotonina .
6

meditar. Não presuma que a meditação tem que ser feito a partir de uma posição sentada. A equipe da Mayo Clinic explica que a ioga e tai chi , os quais envolvem movimentos lentos e posturas , são métodos de meditação também.