Maneiras de aliviar -se sem comida

O estresse pode levar a problemas como insônia, fadiga, problemas de relacionamento e dificuldade em focalizar na escola ou no trabalho. Às vezes , o estresse leva as pessoas a comer emocional ; Normalmente, isso significa comer grandes quantidades de alimentos em curtos períodos de tempo em uma tentativa de escapar emoções fortes. Em vez de comer, existem técnicas que podem ser usadas para lidar com o estresse que pode levar a binging. Escrever em um jornal

A revista fornece um método para a obtenção de seus pensamentos e aliviar um pouco do estresse que leva à compulsão em alimentos. Não só uma ajuda revista você para escrever sobre seus pensamentos sobre o seu dia- a-dia , mas você pode usá-lo sempre que você sentir a necessidade de comer por causa de fortes emoções. A revista poderia ajudá-lo a identificar o que você está se sentindo cada vez que você tem o desejo de comer.
Tome um banho

calor é útil para relaxar os músculos e trazendo em uma sensação de cansaço. Executar um banho quente com óleos essenciais como lavanda ou camomila e mentira na banheira com as luzes se apagam . Acenda algumas velas para aromas relaxantes adicionais e uma atmosfera acolhedora.
Receba uma massagem

A massagem ajuda a relaxar o corpo ea mente e acalmá-lo quando você estão sentindo emocional e ter desejos de comida . Pergunte aos seus entes queridos para uma massagem ou usar uma cadeira de massagem ou handheld massageador . Além disso, uma massagem profissional uma vez por mês ajuda a evitar a tensão muscular e proporciona relaxamento em uma base regular.
Exercício

Exercício libera sentir-se bem os produtos químicos em seu cérebro em além de fortalecer os músculos e aumentar a sua boa saúde. Exercite-se sempre que você está sentindo o estresse ou ter desejos , e sentir os benefícios do exercício , em vez de a culpa que pode seguir excessos. Ir para uma caminhada sempre que quiser comer demais e andar até que a vontade passe .
Prosseguir Hobbies

Um hobby, especialmente uma que ocupa as mãos , pode ajudá-lo a passar o tempo e esquecer suas preocupações. Aprender uma nova atividade e melhorar suas habilidades em uma base regular irá ajudar a melhorar a sua auto- estima e distraí-lo quando você teria consolar-se com a comida. Tente costura, tricô , jogar jogos de vídeo ou praticar esportes.
Ler

Leia sempre que você estiver se sentindo triste e precisa de auto- acalmar . Leia uma revista, um livro , ou apenas pesquisar na internet e ler sobre assuntos que lhe interessam. Leitura distrai a mente do stress que você está enfrentando e mantém -lo ocupado até que você esquecer querer comer .
Lá conversar com os amigos

Bons amigos são para você quando você precisa deles e , muitas vezes, estar dispostos a falar com você através de seu desejo de comer para o conforto. Explicar a um par de bons amigos que você está enfrentando comer emocional , e perguntar-lhes se você pode chamá-los quando você precisar de suporte . Muitos serão mais do que dispostos a conversar com você e pode até vir a visitar e ajudar a distrair-se .
Laugh

Encontre uma maneira de se fazer rir todos os dia para ajudar a aliviar o stress ea tensão. Comer emocional é difícil de superar , se você está constantemente estressado , fazendo a tempo para rir irá reduzir as chances de que você precisa de alimentos para o conforto. Encontre um livro engraçado ou site, ou colocar em um filme de comédia e permitir-se a esquecer seus problemas.