Como ir em um cruzeiro com ataques de pânico

Um ataque de pânico é um início súbito de medo ou pavor que parece vir do nada. Ele pode desencadear uma série de sintomas físicos, tais como tonturas, palpitações e falta de ar . Em meio a um ataque de pânico você pode sentir como se você está morrendo e os sintomas físicos podem reforçar esse medo. Se você sofre com esses ataques você pode sentir que um cruzeiro de férias está fora de questão, mas existem passos que você pode tomar para manter os ataques de pânico de arruinar suas férias. Instruções
Antes de começar o seu cruzeiro
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Agende um exame físico completo . Como os ataques de pânico podem imitar os sintomas de doenças físicas graves , como ataques cardíacos , é importante para compartilhar seus sintomas com seu médico. Um exame físico completo pode descartar quaisquer causas físicas subjacentes.
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Procure aconselhamento de saúde mental. Através da terapia cognitivo-comportamental e outras técnicas, um conselheiro de saúde mental pode ajudá-lo a aprender o que desencadeia seus ataques de pânico e fornecer técnicas para evitar ataques e lidar com eles quando eles ocorrem. Comece esta terapia com bastante antecedência de sua viagem para que você tenha tempo de sobra para a prática destas técnicas.
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Considere medicação. Uma variedade de antidepressivos e medicamentos anti-ansiedade estão disponíveis. O seu médico ou um psiquiatra pode ajudar a decidir se você precisa de medicação e que a medicina é certo para você .
Durante o seu cruzeiro
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Converse com o médico de bordo . Localize o médico do navio no início de seu cruzeiro e explicar que você sofre de ataques de pânico. Definir um plano com o médico a seguir em caso de um ataque. Carry mapa de um navio com você em todos os momentos no caso de você precisa para chegar ao centro médico rapidamente.
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Diga aqueles que você está viajando com . Explique os ataques de pânico para seus amigos ou membros da família e dar-lhes instruções sobre o que fazer para ajudá-lo caso ocorra um ataque desse tipo . Se você tiver sido prescritos medicamentos para uso durante um ataque de pânico , verifique se eles sabem onde você está mantendo-os ea dosagem apropriada para lhe oferecer.
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cuidar de sua saúde física. O estresse ea fadiga podem torná-lo mais suscetível a ataques de pânico. Certifique-se de começar a abundância do sono e uso de álcool com moderação (ou não em todos, se ele é contra-indicado por sua medicação . ) Obter um pouco de exercício físico também. A maioria dos navios de cruzeiro têm uma facilidade de treino e você sempre pode dar um passeio rápido no convés.
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Relaxe ! Isso é o que o cruzeiro é para , depois de tudo. Mime-se com uma sessão de massagem ou sauna ou simplesmente apreciar a vista maravilhosa e respirar o ar do mar . Se você trabalhou em exercícios de respiração profunda com o seu terapeuta, colocá-los a usar também.