Técnicas para Adolescente Ansiedade

Ansiedade, em suas várias formas , atinge milhões de pessoas todos os dias . Enquanto a ansiedade pode ser uma doença grave que requer tratamento profissional , muitos jovens sofrem de ansiedade que é mais leve e pode ser tratado através de uma variedade de técnicas . Diferentes estratégias funcionam para pessoas diferentes, mas encontrar uma forma de reduzir ou eliminar a ansiedade pode proporcionar um impulso de confiança e melhorar drasticamente a qualidade de vida de um adolescente . Confrontando Ansiedade

Uma das técnicas mais fáceis e úteis para lidar com a ansiedade é simplesmente reconhecê-la conscientemente . Escrever uma lista de ansiedades é um bom lugar para começar. Isto pode ser seguido por listagem reações a essas ansiedades e à procura de possíveis fontes . Muitas vezes, os adolescentes vão perceber que suas reações são irracionais e pode decorrer de questões pequenas e inconsequentes . Manter um diário é outra boa estratégia para estar ciente da ansiedade e saber quando esperar.
Respirar

técnicas de respiração Numerosos também pode ser útil para lidar com a ansiedade . Em geral, essas técnicas consistem de relaxar os músculos do corpo e tendo respirações superficiais lentos ( não rápida ou respirações profundas ) . Isso pode ajudar a regular o equilíbrio de oxigênio e dióxido de carbono no corpo , aliviando a tensão física que pode fazer ansiedade mental pior. Além disso, basta tomar um momento para relaxar pode parar o rápido fluxo de preocupações e impedir um ataque de ansiedade de se tornar grave .
Exercício

maioria dos especialistas concorda que ansiedade mental ou emocional está ligada ao bem-estar físico de uma forma fundamental. Uma dieta saudável e exercício físico regular irá reduzir a probabilidade de ansiedade e também pode oferecer uma distração construtiva dos problemas que podem causar ansiedade no primeiro lugar . O exercício também é uma saída útil para a energia reprimida que pode ter nenhuma outra saída do que um ataque de ansiedade .
Communicating

Muitos adolescentes também acham que falar sobre a ansiedade com uma pessoa de confiança pode ser muito útil . Enquanto a comunicação com os pais pode ser uma questão complicada , adolescentes devem ser encorajados a falar com os professores , treinadores ou conselheiros escolares que se sentem à vontade. Conversando com amigos é outra opção , já que muitos deles podem compartilhar as mesmas ansiedades.
Ajuda profissional

Para os adolescentes que experimentam a ansiedade grave ou frequente , estas técnicas podem não ser suficiente . Em alguns casos , o aconselhamento ou medicação profissional pode ser o melhor tratamento, especialmente se a ansiedade pode ser atribuída a um distúrbio químico ou evento traumático. Se os serviços de um médico não são necessários , o médico deve ser capaz de fornecer técnicas mais detalhadas que são adequados para as circunstâncias específicas do adolescente .