Como Superar Medo de Cobras com Abordagem Humanista

Abordagem centrada na pessoa

Maioria teme cobras até certo ponto. É instinto de sobrevivência temer animal que pode magoar. Ser cauteloso não é problema; deixar medo controlar ações/escolhas diárias é. Evitar medo exagera efeito e torna debilitante. Em psicologia humanista, não há abordagem única. Foca na pessoa mais que nos métodos.

3 técnicas humanistas

1. Inicie terapia com abordagem centrada no cliente. Entrar em terapia com terapeuta humanista treinado é forma de lidar com medo. Terapeutas em psicologia humanista (ex: análise transacional) encorajam a falar, ouvem enquanto descreve medo sem julgamento. Tentam levá-lo a descobrir mecanismos de coping ou recursos para lidar com medo. Processo único para cada pessoa; experiências, competências, escolhas determinam abordagem certa.
2. Use técnica da "cadeira vazia". Tenta separar pessoa do medo e interagir com ele. Imagine medo sentado na cadeira vazia e converse. Torna-se ambos lados do diálogo. Para medo de cobras: pergunte "Quando apareceste primeiro na minha vida?" Responda: "Aos 5 anos, vi cobra no quintal". Conversa não precisa ser pergunta/resposta. Medo pode partilhar: "Incomodo-te mais quando stressado".
3. Use dessensibilização. Exponha sistematicamente pessoa afetada ao medo em doses geríveis. Ex: mostre foto abstrata/desenho de cobra e discuta reações. Depois foto realista, aumente tolerância. Depois cobra viva. Passo final: segurar cobra viva. Através de exposição limitada a quantidades geríveis, pessoa conquista fobia.