Tratamento da ansiedade severa: abordagem multifacetada

A ansiedade é mais do que apenas preocupação. É uma condição médica que requer tratamento. Quando a ansiedade se torna severa, também pode ser incapacitante. Isso pode afetar sua capacidade de funcionar diariamente e levar a outras condições de saúde mental ou até abuso de substâncias. A recuperação é atingível, mas requer esforço em múltiplas frentes. As seguintes estratégias podem ajudá-lo a gerenciar a ansiedade severa.

Avaliação médica

Uma avaliação médica e de saúde mental completa é necessária para determinar o escopo do problema. Existem condições físicas que podem imitar um transtorno de ansiedade. Estas incluem baixo açúcar no sangue (hipoglicemia), hipertireoidismo, um sopro cardíaco benigno conhecido como prolapso da válvula mitral e asma. Além de preocupações médicas subjacentes, a própria ansiedade é uma questão médica que leva a mudanças químicas no cérebro e pode requerer medicação para reduzir ou aliviar sintomas. Ansiedade severa frequentemente coexiste com outros problemas de saúde mental como depressão maior, pensamentos suicidas ou abuso de substâncias, pois algumas pessoas lidam automedicando-se com drogas ou álcool. É importante revelar todos os sintomas (como ataques de pânico, pensamentos obsessivos, insônia, palpitações cardíacas, náuseas, medos irracionais, tontura, suor excessivo, tremores ou dores no peito) ao seu provedor de saúde para receber gerenciamento médico apropriado.

Tratamento de saúde mental

Aconselhamento é necessário, pois a medicação sozinha não mudará hábitos negativos que você adquiriu ao longo do tempo. A partir de julho de 2009, a terapia cognitivo-comportamental é o tratamento de escolha atual para sofredores de ansiedade. Um terapeuta treinado pode auxiliar o sofredor a identificar pensamentos irracionais que sustentam um humor ansioso e ajudar a desafiá-los com crenças mais sustentadoras e realistas. O aconselhamento pode oferecer habilidades para lidar com medos que levam à evitação de certas situações. Exemplos incluem agorafobia (medo de espaços abertos), claustrofobia (medo de espaços fechados) e bacteriofobia (medo de germes). O aconselhamento também abordará questões de baixa autoestima, comuns para aqueles diagnosticados com ansiedade severa.

O que você pode fazer

Junto com tratamento médico e de saúde mental, mudanças no estilo de vida são parte essencial do alívio dos sintomas. Exercício regular elevará substâncias químicas no cérebro que suportam um humor positivo e promoverão mudanças positivas no corpo que permitem o relaxamento. Reduzir ou eliminar cafeína e açúcar também será necessário, pois ambos podem contribuir para ansiedade severa. Habilidades de gerenciamento de estresse, como respiração profunda e meditação, fornecerão uma saída saudável para recorrer em vez de deixar as emoções reprimidas transbordarem em um ataque de pânico.