Como fazer curas naturais para a ansiedade

Você pode criar suas próprias curas para a ansiedade, e fazer a sua vida muito mais ansiedade calmer.Chronic pode ter um efeito negativo a longo prazo sobre sua saúde. Ela pode afetar a pressão sanguínea, o metabolismo , o sistema imunológico e prejudicar sua capacidade de pensar com clareza. Você pode reduzir o nível de ansiedade , utilizando remédios naturais. Instruções
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Relaxe seu corpo com massagem terapêutica. Isto irá reduzir a tensão muscular. Ele também será o seu sangue circulante e permitir que o oxigênio e nutrientes para os tecidos a fluir por todo o corpo . Ele também irá reduzir a sua ansiedade , diminuindo os níveis de hormônios que seu corpo produz quando você está estressado .
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Uma das melhores curas para a ansiedade é a respiração profunda . Acalme-se com exercícios de respiração profunda . Isto irá diminuir a sua frequência cardíaca e pressão arterial . Se você fizer isso regularmente, você notará que o seu nível de ansiedade está indo para baixo . Você pode fazer isso sentado em uma posição confortável e respire lentamente pelo nariz , segure a respiração e conte até sete, depois expire lentamente pela boca .
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Aproveite a calma efeitos do chá verde . O chá verde contém um aminoácido chamado L- teanina . O extrato deste aminoácido terá um efeito calmante sobre o cérebro. Ele vai ajudar a aumentar a sua produção de dopamina , que é um produto químico que tem um efeito sedativo . A pesquisa sugere que é tão eficaz quanto a medicação.
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Certifique-se de ter o suficiente de vitaminas do complexo B . A vitamina B1 pode reduzir o seu nível de ansiedade e acalmar seus nervos . Niacinamida é uma forma de vitamina B3 , que pode aumentar a capacidade do seu cérebro a produzir substâncias químicas que podem relaxar. A vitamina B6 também pode ajudá-lo a se sentir relaxado . Este é um dos melhores remédios para a ansiedade.