Como posso parar de ter medo de tempestades

? Como a maioria dos medos e fobias , a chave para superar o medo de tempestades , ou Astraphobia , é enfrentá-lo de frente. Em vez de se esquivar dos raios e trovões , faça o máximo que puder para aprender sobre como tempestades trabalhar e procurar se expor como muitos como você pode em cada oportunidade. Pode ser difícil para começar, mas o seu medo e ansiedade deve diminuir com o tempo. Instruções
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Leia-se em estatísticas e fatos sobre raios e trovões tempestades. Mergulhe em obter informações sobre como perigoso tempestades são e que a probabilidade é de que você nunca ser prejudicado por um. De acordo com o Serviço Nacional de Meteorologia , em torno de 70 mortes por ano são causadas por descargas atmosféricas nos Estados Unidos . As chances de você ser atingido por um raio em um ano é de 1 em 750.000. Embora você possa achar que é angustiante para ler sobre as consequências de ser atingido por um raio , isso vai dessensibilizar -lo ao seu medo.
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Avaliar os processos de pensamento por trás de seu medo. Quando você se encontra exposto a uma tempestade , use o que você aprendeu durante a sua pesquisa. Mesmo que você só pode usar esse conhecimento para tomar medidas para diminuir as chances de ser atingido por um raio , ele deve ir alguma maneira de reduzir a ansiedade que sente quando confrontado com trovões e relâmpagos. Também reserve um tempo para pensar sobre a racionalidade do seu medo. ff você está em um prédio totalmente fechado ou um metal coberto veículo , é altamente improvável que você vai chegar a qualquer dano , de modo que analisar o que você se preocupa tanto.
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Exponha-se a tempestades . Em vez de se esconder sob um edredon com um par de fones de ouvido quando você ouve uma tempestade se aproximando, enfrentá-lo . Abra as cortinas , desligar as luzes e assistir. Embora isto possa ser difícil no início , quanto mais você fizer isso, a menos ansiedade e medo que você vai sentir a próxima vez que uma tempestade vem.
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Aprenda técnicas de relaxamento para usar quando você encontrar-se no meio de uma tempestade . Pratique exercícios de respiração de alívio do estresse profundo ou pegar cantando , yoga ou tai chi. Embora estes não irá abordar diretamente o seu medo de tempestades , que permitirá que você a lidar melhor quando você está diante de um enquanto você está trabalhando no sentido de resolver a sua fobia .