Ansiedade é afetado por certos alimentos

? Ansiedade é um estado de preocupação que todas as pessoas sentem-se às vezes, mas para alguém com um transtorno de ansiedade , seus medos e preocupações pode ser avassalador e prejudicial à sua vida diária. A ansiedade pode ser afetada pelos alimentos que comemos, e vale a pena olhar para as vantagens e desvantagens de nutrição em relação à ansiedade. Benefícios

alimentos que são ricos em magnésio, vitaminas do complexo B e cálcio pode ter um efeito calmante sobre o corpo e pode ser útil na redução da ansiedade .

Tipos

Os alimentos que podem ajudar a combater a ansiedade incluem abacate , atum, salmão , cogumelos, espinafre , banana, iogurte , feijão, nozes e sementes cruas , alho, cereais integrais, aspargos e brócolis.

alimentos a evitar

Alguns alimentos ou bebidas estimular o sistema nervoso e aumentar a ansiedade . Pessoas com transtornos de ansiedade deve limitar ou evitar alimentos com cafeína, muito açúcar , alto teor de sal , muito chocolate, MSG e carne com hormonas.
Outras substâncias

O álcool ea nicotina, também aumentar os níveis de ansiedade. Drogas estimulantes , como a cocaína e medicamentos que contenham cafeína e anfetaminas adicionar à ansiedade.
Prevenção /solução

Ao comer uma dieta saudável, equilibrada, que contém uma abundância de frutas frescas , legumes, carnes magras e cereais integrais , as pessoas que sofrem de ansiedade pode reduzir ou prevenir a ansiedade. Evitar alimentos processados, salgados , açucarados e com cafeína também vai ajudar a conter a ansiedade.