Como controlar a respiração para prevenir hiperventilação

hiperventilação é definido por Dictionary.com como excessivamente rápido e respiração profunda ", resultando em níveis de dióxido de carbono diminuíram e aumentaram os níveis de oxigênio que produzem fraqueza , formigamento dos dedos das mãos e pés , e, se continuou , alcalose e perda de consciência. " As principais causas são ou condições psicológicas , como estresse ou ansiedade , ou uma variedade de condições físicas de gravidez para doenças cardíacas . Se o seu médico determinou que a hiperventilação é o resultado de estresse, ansiedade ou pânico e não a partir de uma condição física subjacente , existem várias coisas que você pode fazer para controlar a sua respiração . Instruções
1

Compreender a mecânica de hiperventilação. Se hiperventilação começa você deve aumentar o nível de dióxido de carbono no sangue , reduzindo a quantidade de oxigênio que se respira dentro Isso significa que você deve respiração mais lenta , a fim de reduzir os sintomas da hiperventilação ou parar um ataque de pânico .
2

respire através dos lábios , como se estivesse apagando uma vela, ou respirar através de apenas uma narina , fechando o outro com a mão.
3

Peça a um amigo ou membro da família para ajudá-lo . Já alguém repetir mensagens tranquilizadoras e tentar acalmá-lo . O mais triste ou ansioso que você obtenha o mais provável você é a hiperventilar .
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Exercite-se regularmente . Ele ajuda você a controlar a sua respiração em uma base de longo prazo. Aprenda e pratique exercícios de respiração para relaxar o diafragma. Yoga e outras rotinas de exercícios ensinar estes, ou você pode simplesmente praticar " respiração abdominal ", que está colocando a mão sobre o estômago e certificando-se de que sua mão se move para longe de seu corpo quando você respirar , enquanto o seu peito e ombros para não se mover .