Como planejar refeições nutritivas para Crianças

Se você for como muitos pais e você tem uma agenda agitada , então a hora do jantar para os seus filhos podem muitas vezes consistem em pegar um hambúrguer e uma ordem de batatas fritas de um restaurante de fast-food. Planejamento refeições nutritivas pode ter caído no esquecimento , mas nunca é tarde demais para começar uma nova rotina de alimentação saudável em casa. Embora possa exigir tempo e preparação, os benefícios que seus filhos colher de comer refeições saudáveis por dia vai pagar no longo prazo . Instruções
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Tire um tempo em um dia menos movimentado , como uma tarde de domingo ou sábado de manhã , para planejar cardápio da semana. Esse hábito ajuda a aliviar qualquer decisão jantar de última hora insalubres.
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vasculhar livros de receitas saudáveis , e reunir algumas receitas que não são apenas nutritivos , mas também susceptível de ser apreciado por seus filhos. Criar uma lista de supermercado , e comprar de uma vez para as refeições da semana .
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Permita que seus filhos para ajudá-lo a escolher as refeições, e trazê-los para o supermercado . " Dar às crianças um certo controle sobre o que estão comendo , oferecendo-lhes opções ", sugere o artigo Colorado State University de Extensão "Alimentando crianças pequenas ", por P. Kendall e C. Puck.
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Plano refeições que se correlacionam com o Departamento de pirâmide alimentar de Agricultura dos EUA . Para manter um estilo de vida saudável, é importante comer uma variedade de alimentos de cada um dos seis grupos de alimentos. Certifique-se de que as refeições que você está servindo seus filhos são equilibradas e seus pequenos não estão consumindo muitos óleos ou muito poucos legumes. Publicar uma cópia da pirâmide alimentar em sua porta da despensa ou geladeira, e se referem a ele com frequência.
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introduzir novos alimentos periodicamente para garantir que seus filhos têm variedade quando se trata de comer nutritiva . Escolha frutas e legumes , como pimentão vermelho , berinjela e mamão coloridos. Se você está servindo apenas feijão verde, milho e ervilhas para seus itens de lado jantar , de vez em quando , incorporar alguns nabo ou cuscuz.
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Elogie seu filho para experimentar novos alimentos , mesmo quando eles não gostam deles . Incorporando novos alimentos e receitas ajuda a ampliar horizonte comida de seus filhos , permitindo-lhes experimentar novos sabores saudáveis.