Cinco básicas Food Groups for Kids

Os cinco grupos de alimentos básicos para crianças foram determinadas pelo Departamento de Agricultura dos EUA , como forma de educar os pais e prestadores de cuidados infantis sobre nutrição adequada. Esta informação foi atualizada em 2005, para promover uma alimentação ainda mais saudável . Grãos

Foods neste grupo incluem pães , arroz, massas e cereais. Neste caso , uma porção é equivalente a uma onça . Dependendo da idade da criança, ele deve comer 4-6 porções , por dia . Pelo menos metade dessas porções deve ser de grãos inteiros .

Legumes

Todos os vegetais são importantes, mas quando se trata de nutrição das crianças as variedades verde e laranja são altamente recomendados . As crianças devem consumir 2,5 xícaras por dia .

Frutas

Uma grande variedade de frutas é tão importante como comer legumes. Sempre que possível, a fruta fresca é melhor . Com moderação , suco de fruta 100 por cento é aceitável ; 1,5 xícaras por dia é recomendado.
Laticínios

As crianças devem comer três xícaras de produtos lácteos em uma base diária . Isto inclui alimentos , tais como leite , queijo e iogurte . Versões livres de gordura ou baixo teor de gordura são as melhores.
Carnes e Aves

Quando se trata de carnes e aves , as crianças devem comer cinco porções por dia . Uma porção é igual a uma onça de carne, aves ou peixe, um ovo, uma colher de sopa de manteiga de amendoim ou duas onças de feijão .