Alimentos ricos em ferro para Crianças

Ferro ajuda as pessoas a se manter saudável. Eles desenvolvem glóbulos vermelhos que transportam oxigênio em torno de todas as células do corpo. Portanto, é de importância adicional que as crianças recebem ferro suficiente em seu sistema como o seu corpo está em constante desenvolvimento . É necessário saber quais os alimentos que carregam o maior de ferro para ajudar a manter seu filho em boas condições de saúde . Leite para lactentes

As crianças pequenas , com idades entre seis meses e abaixo, pode obter o ferro de que necessitam através do leite materno . As crianças que não estão sendo alimentados de mama deve receber leite em pó , que é enriquecido com ferro . A partir da idade de seis meses a 1 ano , você pode introduzir cereais enriquecidos com ferro na dieta de um bebê.
Fresh Fruit

fruta é uma enorme fonte de ferro para o corpo humano , para que as crianças devem ter pelo menos três frutas por dia , a fim de garantir que eles estão recebendo o ferro que necessitam. Frutas com conteúdo especialmente de ferro são morangos , groselha , maracujá, romã e framboesas.
Carne

Comer carne é a melhor maneira de obter uma alta nível de ferro em seu corpo. Para as crianças, escolhas mais saudáveis seria dar-lhes a carne vermelha magra. Para torná-lo algo que gostaria de comer , coloque a carne em um coque , vestir-se e chamá-lo de um hambúrguer. Folhas verdes também contêm altos níveis de ferro , então adicione -os na sua hambúrguer. Aves escuro é outra opção saudável.

Feijão

feijões são boas fontes de ferro também. Estes incluem feijão , feijão e ervilhas secas e feijão. Eles são seguros para uma criança a comer por si só para que você possa dar a eles directamente a uma criança como um lanche saudável. Alternativamente, você pode colocar o feijão em uma carne de milho pimenta , se a criança não gosta do sabor do feijão por conta própria.

Pequenos lanches saudáveis

Datas e ovos também são uma boa fonte e pode ser dado para a criança como uma pequena surpresa , dependendo do que eles preferem . As datas são doce a gosto, para que as crianças tendem a gostar deles, e ovos cozidos têm sido um lanche saudável preferido por mães.