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Dieta e TDAH/TDA: Guia para Apoiar Foco e Comportamento

Embora existam numerosas opções para tratamento de crianças com Transtorno de Déficit de Atenção (TDA) e Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), concentração aprimorada e redução de irritabilidade e hiperatividade podem ser atingidas com dieta saudável. Embora o estudo de 1973 do Dr. Benjamin Feingold tenha sido o primeiro conduzido sobre a relação entre TDA/TDAH e dieta, muitos têm sido conduzidos desde então confirmando que dieta baseada em alimentos naturais e não processados pode ser crítica no controle de sintomas de TDAH.

Mudando Hábitos Alimentares

• Má nutrição, para qualquer um, não apenas crianças com TDA, mostrou diminuir span de atenção, capacidade e motivação para aprender e exibir autocontrole. Implementar dieta adequada e relacionamento saudável com comida no seu filho pode ajudar e até curar sintomas de TDA e TDAH. Estudo de 2003, publicado no Alternative Medicine Review, comparou efeito de Ritalina (medicamento comum prescrito para TDA/TDAH) versus efeito de suplementos dietéticos, incluindo, entre outras coisas, vitaminas, minerais, aminoácidos e probióticos. A pesquisa mostrou que os suplementos alimentares provaram ser tão eficazes quanto Ritalina em melhorar atenção e autodisciplina em crianças com TDAH.

Alimentos a Evitar

• Fatores de risco para TDA/H incluem alergias a aditivos alimentares, dietas baixo-proteína/alto-carboidrato, desequilíbrios de ácidos graxos e minerais e distúrbios da tireoide. Consciência das alergias alimentares dos seus filhos também pode ser útil na determinação de certos alimentos a ter cautela. A Dieta Feingold é talvez o uso mais conhecido de mudanças dietéticas como tratamento de TDA e TDAH. Baseada no argumento que alergias são causa raiz de muitos sintomas de TDA, o programa recomenda cortar alimentos que contêm cores e sabores artificiais, bem como alimentos contendo ácido salicílico natural (como morangos, pimentões e amêndoas). Após um período, alimentos com salicilatos naturalmente ocorrentes podem ser reintroduzidos.

Alimentos Recomendados

• Ao tornar alimentos integrais e naturais parte da dieta dos seus filhos, seja por conta própria ou em adição ao uso de medicação, você pode diminuir grandemente seus sintomas de TDAH. Suplementos que podem ser úteis no tratamento de sintomas de TDA são vitaminas do complexo B, vitaminas A e C, ácido fólico, cálcio, magnésio, ferro e zinco. Fornecer dieta bem equilibrada e saudável para seu filho deve garantir que muitas dessas vitaminas já façam parte de sua ingestão diária. Concedido, nem sempre é fácil tirar chips e biscoitos embalados. No entanto, uma forma fácil de introduzir alimentos saudáveis na vida dos seus filhos é tornar a comida excitante e interessante. Tente adicionar homus, pasta de amendoim ou mel aos seus vegetais e frutas para criar cardápios novos e divertidos.

Evidência atual (meta-análises, SBP, AAP, NICE): Dieta Feingold (eliminação corantes/ conservantes/ salicilatos): evidência limitada/inconsistente, difícil adesão. Dieta "oligoantigênica" (poucos alimentos) supervisionada: melhora subgrupo (30-40%) com sensibilidades alimentares comprovadas (teste provocação oral). Nutrientes-chave: Ômega-3 (DHA/EPA) 500-1000mg/dia (meta-análises: efeito moderado sintomas), Ferro (se ferritina <30ng/mL), Zinco, Magnésio, Vitamina D. Padrão alimentar: Mediterrâneo/DASH (frutas, vegetais, grãos integrais, peixe, azeite, baixo ultraprocessados) associado a menor risco/severidade TDAH. Aditivos (corantes azoicos, benzoatos): efeito pequeno em subgrupo sensível (EFSA). Caféina: evitar. Açúcar: não causa TDAH, mas picos glicêmicos pioram atenção. Abordagem multimodal: psicoeducação + TCC + treinamento pais + escola adaptada + medicação (se indicado) + nutrição otimizada.