Perda de Peso Necessária para Reduzir o IMC de 31,4 para 25: Guia de Cálculo

Fórmula

IMC = peso (kg) ÷ altura (m)² → peso (kg) = IMC × altura (m)²

Exemplo de Cálculo (Altura = 1,70 m)

• Peso atual com IMC 31,4: 31,4 × 1,70² = 90,8 kg.
• Peso alvo com IMC 25: 25 × 1,70² = 72,3 kg.
• Peso a perder: 90,8 – 72,3 = 18,5 kg (≈41 lb).

Fórmula Geral

Perda de peso (kg) = (IMC Atual – IMC Alvo) × Altura (m)²

Caveats Importantes

• A altura deve ser sua altura medida real—o exemplo de 1,70 m é apenas ilustrativo.
• O IMC não distingue gordura de músculo; a análise de composição corporal (DEXA, BIA) é superior para definir metas individualizadas.
• Perda de peso segura: 0,5–1 kg/semana via déficit de 500–1000 kcal/dia + treinamento de resistência para preservar massa magra.
• Consulte um clínico/nutricionista antes de iniciar perda de peso significativa.