Os melhores alimentos da dieta para perda de peso rápida

Perder peso pode ser uma tarefa difícil , especialmente se você não está realmente certo por onde começar. Quando o exercício é uma parte importante de qualquer plano de perda de peso , a dieta também é um fator muito importante, e um bom lugar para começar o seu caminho para a perda de peso. Há certos grupos de alimentos que ajudam na perda de peso tremendamente , e algumas dicas e informações para saber sobre cada grupo. Comece uma dieta que consiste principalmente desses três itens: proteínas , frutas, verduras e cereais integrais , e você estará no caminho certo para começar a perder peso . Frutas e Legumes

O teor de água , a fibra e valor nutricional de frutas e vegetais torná-los um dos melhores itens para comer para perda de peso rápida. Algumas frutas e legumes até ter efeitos negativos da caloria , porque o seu corpo queima mais calorias para digerir a comida do que o número real de calorias no item. Basta ter cuidado sobre como você está comendo as frutas e vegetais. Muitas frutas em conserva , embalados ou congelados contêm adição de açúcar que pode ser um obstáculo à perda de peso . Além disso, muitas preparações de vegetais , especialmente em restaurantes, chamar para os lotes de manteiga ou outros molhos carregadas de calorias . Frutas e verduras cruas são as melhores.
Grãos integrais

Muitas pessoas pensam que os carboidratos são o inimigo , se você está tentando perder peso . Na verdade, os grãos integrais são uma boa forma de carboidratos , e grande para perda de peso. Como frutas e legumes, cereais integrais contêm uma grande quantidade de fibras , que regula a digestão, faz você se sentir mais completa e, finalmente, ajuda na perda de peso. Ao mudar para fora todos os pães brancos de sua dieta em troca de grãos integrais, e integração de grãos saudáveis, como aveia, quinoa e arroz integral em sua dieta, você vai se sentir melhor e perder peso. Mas só porque o pacote diz que " todo o trigo " não significa que ele é a melhor opção. Procure por itens sem xarope de milho e ficar longe de " farinha de trigo enriquecida . "
Protein

proteínas magras, como frango, peixe, legumes ( feijão) , clara de ovo e soja são bons para a perda de peso, porque eles ajudam o corpo a construir músculos , o que por sua vez, queima de gordura. Esses itens também são baixos em calorias e seu corpo queima quase tantas calorias digerindo -los como acontece com algumas frutas e vegetais. Nozes são outra boa fonte de proteína. Enquanto mais elevada em gordura , nozes contêm gorduras boas , naturais que seu corpo precisa .