Água para Perder Peso: A Dieta da Água

A Dieta da Água foi desenvolvida por um professor e cientista. Muitas dietas de perda de peso restringem o que você pode e não pode comer, mas a Dieta da Água só adiciona um pequeno pedido à sua ingestão diária de comida e bebida — beba mais água. Se você gosta de beber água e quer se sentir mais saudável, energético e perder peso, a Dieta da Água pode funcionar para seu estilo de vida.

Como Usar a Dieta da Água

Desenvolvida por Douglas Silver Porter, gira em torno do consumo de água fria, que faz o corpo usar energia para se aquecer. Segundo a dieta, beba 1,9 litros (64 oz) de água todo dia. Equivale a oito copos de 240 ml. Água deve ser de pelo menos 10°C (50°F), mas pode ser mais fria. Deve idealmente conter eletrólitos, mas pode ser água mineral ou da torneira filtrada. Não deve ser gaseificada, adoçada ou aromatizada.

O Que Comer na Dieta da Água

Se você come como regularmente, sem mudar hábitos alimentares ou de exercício além de beber 1,9L de água fria, a ideia é perder entre 0,5 a 1,4 kg (1-3 lbs) até fim do ano. Embora não pareça muito, se incorporar exercício e alimentos saudáveis, pode perder mais. Maioria da comida diária deve ser frutas e vegetais frescos. Evite enlatados, prefira frescos. Complete refeições com proteína magra: peito de frango, porco magro, feijão preto, peru magro.

Suprimindo Apetite com Água

Segundo nutricionista Tanya Zuckerbrot, "Água ajuda a livrar corpo de toxinas e químicos que podem estar desacelerando metabolismo geral". Sugere beber oito copos/dia para eliminar toxinas e suprimir apetite. Desidratação imita fome, então beber água como primeira resposta a pontadas de fome pode eliminar desejo completamente. Segundo nutricionista Rachel Brandeis na Fitness magazine, água também acelera metabolismo. Embora diga que pode não levar a perda rápida ou extrema, beber copo d'água quando sentir fome pode acelerar metabolismo por curto período.