Como se livrar de cinco quilos de gordura da barriga

Embora seja difícil apontar onde a perda de gordura irá ocorrer em seu corpo, métodos comprovados de queima de gordura pode ajudar na perda de peso e pode cortar a gordura fora de sua barriga ao mesmo tempo . De acordo com o American Council on Exercise , perda de gordura é geralmente distribuído uniformemente em todo o seu corpo e realizar uma mistura de atividade física e uma dieta de baixa caloria podem ajudar você a perder quilos de gordura indesejada, algumas das quais está em seu ventre. Instruções
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Reduzir a ingestão calórica. Calorias extra de refrigerantes , como refrigerantes e sucos de frutas e lanches como doces ou batatas fritas pode adicionar um número significativo de calorias e gorduras na sua dieta . De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, se você reduzir sua ingestão calórica diária por 500 a 1.000 calorias, você pode perder 1-2 libras. por semana. No entanto , os homens devem comer um mínimo de 1.400 calorias por dia e as mulheres um mínimo de 1.200 calorias por dia para se manter saudável o suficiente para o exercício.
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Aumente as suas atividades físicas diárias . Se você estiver executando tarefas domésticas , praticar esportes ou seguir uma rotina de exercícios , desde que você está se movendo em torno de 15 a 30 minutos por dia , pode ajudar você a perder 2 ou mais libras. da gordura da barriga em cerca de duas semanas.
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Reduza a quantidade de problemas relacionados ao estresse em sua vida , tomando-se a meditação e yoga. Dr. Epel , professor associado de psiquiatria na Universidade da Califórnia San Francisco diz que a pesquisa foi conduzida , que liga a gordura como uma conseqüência direta do estresse. Não só você é mais dispostos a comer enquanto você está estressado , mas seu corpo armazena o excesso de gordura quando os sinais de estresse são enviados para o cérebro , de acordo com Dr. Epel .
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Coma cinco ou seis de menor ração refeições por dia em vez de duas ou três grandes refeições. Isso aumenta o seu metabolismo e acelera o processo de perda de peso. Espaço para fora suas refeições ao longo do dia e comer alimentos de baixa densidade , como legumes , saladas e frutas frescas. Seja criativo com o tipo de alimentos que você come e misturar seus lanches leves diariamente para manter cada refeição divertida e interessante. Ao consumir menos alimentos por sentar e comer com mais freqüência, você pode perder até 4 quilos. de gordura em um período de duas semanas.