Como Reduzir o Apetite Naturalmente

Para frear o apetite, não precisa de receita nem remédio OTC. Há muitas formas naturais. A maioria gira em torno de comida, bebida e horários. Itens naturais que todos têm em casa servem como supressores de apetite.

Estratégias naturais

1. Introduza bastante fibra na dieta. Fibra dá saciedade → come menos. Tome fibra antes da refeição para consumir menos e maximizar perda de peso. Coma alimentos ricos em fibra nos lanches.

2. Use linhaça no preparo. Alta fibra torna cada refeição mais saciante. Farinha de linhaça em bolos/pães ou sementes moídas sobre salada.

3. Aumente ingestão de água. Água antes das refeições e sempre que sentir fome reduz apetite.

4. Exercite-se mais. Exercício eleva endorfinas que cortam a fome.

5. Tome café ou chá. Ambos são supressores de apetite conhecidos. Antes ou durante a refeição ajudam a saciar mais rápido.

6. Coma saladas frequentemente. Fibra + água da salada = supressão dupla de apetite.

7. Coma devagar. Dê tempo ao apetite de "alcance" a comida já ingerida. Mastigue devagar e continue bebendo água durante a refeição.