Como perder peso para um evento

Eventos especiais pode ser um grande motivo de ansiedade em termos de olhar o seu melhor . Aspecto importa, a fim de fazer uma boa impressão e demonstrar auto-confiança. Desafios de perda de peso se relacionam com o conhecimento , disciplina e motivação. O objetivo final é se comprometer com um regime de fitness para o longo prazo , ao invés de cair de forma agressiva libras para um único momento no tempo. Instruções
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Priorize suas partes do corpo de acordo com a função e exposição no evento em particular. Por exemplo , as mulheres que estão se preparando para usar trajes de banho em climas de tempo quente ou vestidos de noite para eventos formais podem procurar desenvolver armas bem torneadas , pernas, midsections e decotes . Enquanto isso, os atletas que treinam para uma próxima temporada vai querer deixar cair o peso , sem perder a força.
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Defina metas realistas. O estabelecimento de metas refere a todas as fases do plano de perda de peso, o que inclui a aparência, dieta e exercício. Metas realistas motivá-lo a cometer esforço completo, sem desânimo pela busca da perfeição inatingível. O primeiro objetivo deve ser simplesmente trabalhar duro para executar um plano . Não fique obcecado com resultados finais quando começar o regime . Concentre-se no clichê de "tentar o seu melhor", antes de estreitar essas metas para os pesos específicos do corpo , a ingestão de alimentos e contagem de exercício de repetição .
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Cuide da sua dieta . Reconhecer que a perda de peso associado à utilização de mais calorias para a energia que você tome pol exposição Limit to gorduras e açúcares que convertem -se em gordura quando não for utilizado durante a atividade física saturadas. Dietas equilibradas deve ser elevado em proteínas e vitaminas para servir como material para construir músculos. Peixe, peitos de frango magras, frutas e legumes são alimentos ricos em proteínas e teor energético, sem grandes quantidades de calorias e gordura.
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exercício para perder peso e esculpir seu corpo . Isolar e força - treinar suas partes do corpo priorizadas duas vezes por semana. Você vai completar um exercício total do corpo através da integração de treinamento cardiovascular e de grupos musculares distintos na rotina . Peso - trem por pelo menos 45 minutos três a cinco dias por semana , trabalhando os músculos diferentes em cada sessão. Além disso, você deve participar de leve a moderada de exercício cardiovascular por 20 minutos todos os dias.
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Monitorar o progresso . Criar e manter um diário listando especificidades relacionadas ao consumo alimentar, peso corporal e registro do exercício. A revista serve como uma linha de base para comparar o desempenho histórico. Trabalhar para aumentar a intensidade do seu plano particular como o evento se aproxima. Manter e continuar o seu progresso após o evento foi concluído.