Como Perder Peso com o Plano de Entrega de Refeições da Dieta Jillian Michaels

Uma das personalidades mais populares do sucesso "The Biggest Loser" é Jillian Michaels. Ela tem uma abordagem rigorosa para emagrecer e ter estilo de vida saudável. Inspirou milhões a assumir o controle de suas vidas e fazer algo sobre o sobrepeso. Você controla seu destino e estilo de vida final.

Instruções

1. Primeiro determine a quantidade de calorias que deve consumir por dia. Há muitas fontes online para calcular sua taxa metabólica basal (TMB). Insere alguns fatores e dirá exatamente sua ingestão calórica.

2. Identifique sua meta. Se precisa perder apenas 2,3 kg, sabe que pode cortar 500 calorias diárias da dieta e atingirá a meta em 5 semanas.

3. Com o plano de dieta de Jillian, não há alimentos "maus" e "bons" — tudo baseia-se em ingestão calórica e exercício. Quanto mais treina e queima, mais peso perde, mas é importante ter equilíbrio para ter energia suficiente.