Como queimar gordura como um diabético

Para queimar gordura , você deve consumir menos calorias do que seu corpo usa. Como um diabético , a criação de uma dieta que estimula a queima de calorias vai exigir atenção especial . Além de melhorar a sua aparência, perda de peso pode ajudá-lo a baixa de glicose no sangue , pressão arterial e melhorar suas gorduras no sangue , de acordo com a American Diabetes Association. Trabalhe com o seu médico para desenvolver um plano de perda de peso saudável. Instruções
1

Estabeleça uma meta realista de perda de peso , como a 7 por cento do seu peso corporal atual. Apontar para uma perda gradual de peso de 1/2, 1 libra por semana.
2

Reduzir a ingestão de calorias em cerca de 500 calorias por dia para perder 1 quilo por semana. As mulheres devem consumir pelo menos 1.000 a 1.200 calorias por dia, enquanto os homens devem obter pelo menos 1.200 a 1.600 calorias por dia. Encha-se de frutas, legumes, sopas e saladas .
3

comprar carnes magras e laticínios com baixo teor de gordura . Compre pães integrais e cereais. Restringir refrigerante e doces.
4

Exercite-se regularmente . Além de incentivar a perda de peso , o exercício físico pode melhorar a sensibilidade à insulina, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. O exercício regular também diminui o risco de doenças cardíacas, uma preocupação especial para as pessoas com diabetes. Verifique com um médico antes de iniciar um programa de exercícios , por causa de seu risco aumentado de doença cardíaca .
5

Converse com seu médico sobre os medicamentos de perda de peso se a dieta convencional é ineficaz. O seu médico pode sugerir orlistat ou sibutramina . A cirurgia bariátrica é uma outra opção para ajudar as pessoas severamente obesos a perder peso e também pode melhorar a insulina e os níveis de glicose em pessoas com diabetes.