Como Perder Peso através de Exercícios

Exercício é componente crítico de qualquer plano de gestão de peso. Exige esforço e motivação. Siga estes passos para se animar e afinar.

Opções de exercício para emagrecer

1. Comece a nadar. Excelente: aumenta fluxo sanguíneo e usa músculos pouco usados no dia a dia. Programa de natação 3×/semana. Você se sentirá ótimo e revigorado.

2. Entre num time recreativo. Fará parte de algo enquanto queima calorias. Vôlei, basquete, tênis = ótimo treino.

3. Caminhe pela saúde. Emagrece e melhora circulação. Caminhada é um dos melhores exercícios e faz bem ao coração.

4. Vá à academia! Variedade de aparelhos. Se quer tonificar enquanto emagrece, inicie programa de musculação.

5. Limpe a casa! Ótimo exercício se trabalha em casa. Faxina queima muitas calorias. Aspire, lustre, tire pó, limpe vidros/janelas. Casa brilhante + calorias queimadas.

6. Faça férias/retiro de aventura. Escalada, trilha, caminhada, remo, atividades físicas. Mantenha-se ocupado e em movimento. Queimará calorias com certeza.