Como exercitar enquanto na dieta Ornish

Enquanto a dieta de Ornish salienta extremamente comer pouca gordura , com menos de 10 por cento de suas calorias provenientes de gordura , o Dr. Ornish também afirma que você deve exercitar para ter sucesso no programa. O exercício combinado com uma alimentação com pouca gordura mantém o seu metabolismo constante e ajuda a perder peso . Siga estes passos para exercer , enquanto na dieta Ornish . Instruções
1

Saiba que o exercício regular acelera o seu metabolismo. Ele impede de mergulhar picos muito baixos e provoca em seu nível de açúcar no sangue.
2

Faça um esforço para fazer pelo menos 30 minutos de exercício moderado por dia. Se você não pode se encaixar em todos os dias , por uma hora de exercício três vezes por semana.
3

Escolha um exercício que você gosta de fazer . Isso pode ser caminhada rápida, usando a máquina elíptica, praticar um esporte ou de bicicleta.
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Varie sua rotina de exercícios para não ficar entediado . Considere mudar seus exercícios em dias alternados.
5

Incorpore algum tipo de técnica de gerenciamento de estresse em seu dia. Isso inclui a meditação, ioga ou massagem. Dr. Ornish salienta a importância de aquietar sua alma e aumento da auto -consciência.
6

Convide um amigo para exercer com você. É um fato conhecido que trabalham fora com um amigo mantém você mais motivado para manter uma rotina .