Calorias elípticas Vs . Calorias da escada rolante

instrutores elípticos e esteiras são dois dos mais populares tipos de equipamentos de ginástica. Ambos fornecem um treino aeróbio e apresentam ajustes que podem tornar o treino tão intenso quanto o usuário desejar. A quantidade de calorias que você queima em cada depende de quanto você pesa e quão duro você trabalha fora. Elíptico

Segundo Caloriesperhour.com , um site com as estimativas a queima de calorias para milhares de atividades , uma pessoa de 150 libras iria queimar 277 calorias durante um treino de uma hora em um elíptico com ajustes moderados - 60 passos largos de um minuto em uma resistência de 7 ( em 20) . Uma pessoa de 200 libras iria queimar 301 calorias

um treino mais intenso - . 70 passos por minuto em uma resistência de 15 - faria com que a pessoa de 150 libras para queimar 507 calorias por hora. A pessoa de 200 libras iria queimar 607 calorias.
Esteira With No Incline

Esteiras tem dois ajustes que fazem com que um treino para queimar mais calorias. A primeira é a velocidade.

Segundo Caloriesperhour.com , uma pessoa de 150 quilos vai queimar 272 calorias por hora durante um 4 milhas por hora de treino moderado em uma esteira sem inclinação. A pessoa de 200 libras iria queimar 363 calorias.
Esteira com Incline

caminhar e correr para cima requer mais energia , tantas esteiras pode ser definida em um inclinação para fazer um treino mais desafiador. De acordo com Caloriesperhour.com , uma pessoa de 150 quilos vai queimar 456 calorias caminhando por uma hora em 4 mph com um declive de 5 por cento. A pessoa de 200 libras iria queimar 608 calorias por hora.

Correndo em um declive queima mais calorias. Uma pessoa de 150 libras iria queimar 953 calorias , executando a 7 mph por uma hora em uma inclinação de 5 por cento. A pessoa de 200 libras iria queimar 1.270 calorias em uma hora.
Formulário

forma é importante para estimar o potencial de queima de calorias de qualquer treino. Há maneiras de enganar a qualquer exercício, e quanto mais você trapacear , menos calorias você vai queimar . Quando correndo em uma esteira , é importante praticar a boa forma correndo - . , Ou seja, não corre enquanto se inclina sobre o console ou alças

um aparelho elíptico , é importante para empurrar os pedais para baixo com a perna músculos e mover os pólos com seus músculos peitorais e tríceps . Simplesmente mudando o seu peso de uma perna para a outra vai fazer o movimento da máquina, mas não vai dar-lhe muito de um treino.
Equipamentos Qualidade

Usando exercício equipamentos com consoles de usuários confiáveis ( para dizer o quão rápido você está em movimento) é importante para obter uma avaliação precisa do seu treino. Então, é a manutenção ; esteiras cujas correias idiota lhe dará um treino desigual e desconfortável, e elípticos com mecanismos de resistência desgastados não vai lhe dar o contra-força que você precisa.