Como perder braços flácidos

gordura do braço é o que leva a um braço flácido , e há maneiras de reduzir gordura e firme nesta área. Na verdade, os braços são um dos lugares mais fáceis para perder gordura e firme, especialmente quando comparado com as coxas e quadris teimosos . Continue lendo para saber como se livrar dos braços flácidos . Instruções
um

fazer cardio por pelo menos 30 minutos, pelo menos 3 vezes por semana .

É bom para a sua saúde e do exercício extra contribuirá para uma queima calórica total que provavelmente vai mostrar-se sob a forma de uma perda de gordura do braço , bem como a queima de gordura do seu corpo inteiro.
2

fazer flexões .

flexões ajuda firme os braços e peito e são uma das suas melhores armas contra a braços flácidos . Tentar fazer pelo menos 3 séries de 15 repetições de flexões, em dias alternados.
3

Faça extensões de tríceps .

Tríceps extensões combater esse braço teimoso gordura logo abaixo o seu bíceps . Você pode trabalhar o tríceps , fazendo um mergulho fora da borda de uma cadeira, ou estendendo pesos sobre sua cabeça , dobrando apenas no cotovelo. Estes devem ser feitos várias vezes por semana , como parte de um treinamento de força regime para se livrar do corpo e da gordura do braço .
4

Faça círculos de braço.

Para atingir todo o braço flácido , estender os braços para fora , paralelo ao chão . Faça pequenos movimentos circulares ; 1 minuto em uma direção, e depois 1 minuto no outro . Se você puder, faça -os com 2-3 libra peso em cada mão.