Como comer fora , enquanto na dieta Zona

Se você está seguindo a dieta da zona , você ainda pode desfrutar de alguns de seus alimentos favoritos sem sentimento privado . Mesmo se você está comendo em um restaurante fast-food , há alimentos no menu que estão dentro do plano. Por exemplo, um presunto , ovo e queijo Inglês Muffin sanduíche do Dunkin Donuts , menos a parte superior do muffin. É muito fácil para comer fora , enquanto na dieta da zona . Instruções
1

Olhar sobre o menu , ficar longe de todos os alimentos com as palavras " fritos ", " à milanesa ", " molho " ou " creme ". Eles são tradicionalmente mais altos em gordura.
2

pedir um prato de baixo teor de gordura proteína. Pergunte ao servidor para que os substitutos cozinha legumes extras para o amido ou grãos.
3

Beba pelo menos um copo de água enquanto espera por sua comida para chegar . Isso vai ajudar a preencher o estômago e limitar a quantidade que você come.
4

Coma uma porção de proteína para o seu jantar . Este é igual ao tamanho da palma da mão . Já o servidor embrulhar o resto para levar para casa
5

Decida se os carboidratos são favoráveis - . Baixa carga glicêmica - ou desfavorável - alta carga glicêmica . Se eles forem favoráveis , ter duas vezes o volume em comparação com a proteína . Carboidratos favoráveis incluem vegetais - exceto para o milho e cenouras - e frutas - com exceção de passas e bananas. Unfavorables incluem a maioria dos grãos e amidos.
6

Evite comer qualquer rolos , se você quiser salvar o seu carboidrato para a sobremesa. Encomendar o que quiser, mas certifique-se de só comer metade.