Como Ajudar uma Criança a Perder Peso

Quando a gordurinha fofa de bebê vira obesidade não saudável, o bem-estar da criança é ameaçado. O peso extra dificulta acompanhar outras crianças. Além disso, o corpo trabalha mais para manter o peso maior, desgastando órgãos e atrapalhando processos naturais como digestão. Ajudar uma criança a emagrecer é tarefa assustadora mas gerenciável, e pode salvar sua vida física e mentalmente.

Instruções

1. Estabeleça uma meta com seu filho mas evite mencionar quanto peso deve perder. Foque em não ganhar peso enquanto cresce em altura. Assim ela tem chance de "crescer dentro do peso".

2. Mude para lanches saudáveis e elimine junk food. Busque adaptar receitas para lanches divertidos. Exemplo: "boneco de neve" costuma ser marshmallow no pão; tente fazer boneco de ricota no prato.

3. Exercitem-se juntos, tornando divertido. Competições simples e varie os jogos para a criança não sentir que é regime forçado para emagrecer.

4. Beba água mais frequentemente e reduza açúcar e calorias das bebidas — até sucos de frutas. Planejem a lista de compras juntos. Conversem sobre dieta saudável e planejem cardápio semanal.

5. Seja um bom modelo. Coma só quando tiver fome e mencione quando tentado por algo mas escolhe não comer.