Como queimar muita gordura levantando pesos leves

Quando é hora de planejar um programa de perda de peso , a maioria das pessoas se concentrar em calorias e atividade cardiovascular. No entanto, apesar dos resultados rápidos associados com restrições de calorias e aumento de cardio, a chave para um programa de perda de peso consistente , sustentável é musculação. O treinamento com pesos queima calorias , e tochas de gordura através do aumento da massa muscular e metabolismo. Quando você implementar um programa de treinamento de peso leve em seu regime de fitness que você pode conseguir um instalador , físico mais magro. Coisas que você precisa
Halteres
Barbells
máquinas de peso
placas de peso
bolas Chaleira
Show Mais instruções
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Antes de sua rotina de treinamento de peso, realizar uma sessão de warm-up cardiovascular de 15 minutos. Isto irá aumentar a sua taxa metabólica e melhorar o seu potencial de queima de gordura .
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Após o aquecimento, decidir sobre qual parte do corpo você estará trabalhando, e as 03:57 exercícios que você irá realizar . Qualquer que seja a parte do corpo que você escolher, decidir sobre exercícios que treinam os músculos de diferentes ângulos.
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Depois de escolher três ou quatro exercícios , decidir sobre um peso que você pode facilmente realizar de 10 a 12 repetições .
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Realize 12 a 16 repetições do exercício .
5

Descanse por não mais de 3o segundos e começar um segundo conjunto de 12 a 16 repetições . O breve período de descanso vai manter a sua freqüência cardíaca e queima de gordura elevado.
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Repita o ciclo de quatro a cinco sets.