Como Perder o Peso Recuperado Após Cirurgia Bariátrica

A cirurgia de perda de peso não garante que o peso permanecerá afastado ao longo dos anos. Mesmo com cirurgia de bypass gástrico, a "bolsa" do novo estômago pode expandir de volta ao seu tamanho normal. Portanto, deve-se reter as lições aprendidas pós-cirurgia para manter o peso. Se você notar o peso voltando, é possível evitar o ganho de peso antes de voltar ao tamanho pré-cirurgia.

Instruções

1. Volte ao básico. Lembra quando foi instruído a beber caldo e comer gelatina seguido de frutas logo após a cirurgia de bypass gástrico? Durante esse tempo, qualquer outro alimento o deixava fisicamente doente, mas provou ser muito útil para mudar seus hábitos alimentares.

   Volte à sua dieta pós-cirurgia. Bem, talvez não a parte do "apenas caldo". Imagine sua dieta cheia de frutas, vegetais e proteínas magras e tente integrar esses alimentos saudáveis à sua dieta, eliminando alimentos açucarados. Reintroduza alimentos integrais, não processados e naturais como base da sua dieta. A Harvard School of Public Health explica que os benefícios de frutas e vegetais são numerosos, incluindo pressão arterial mais baixa e estabilização de açúcar no sangue e apetite.

2. Controle a alimentação emocional. Aqueles que usam comida como muleta podem não ter recebido informação suficiente sobre como lidar com a comida mentalmente. Como paciente bariátrico você foi bem preparado sobre como a cirurgia afetaria você fisicamente, mas até superar as razões pelas quais você come, superar a alimentação emocional é tremendamente difícil.

   Encontre outras formas de processar suas emoções. A Mayo Clinic recomenda caminhadas, ouvir música e conversar sobre o problema com alguém próximo a você.

   Outras estratégias úteis são manter um diário para registrar seus sentimentos e manter alimentos não saudáveis fora de casa. Saia para tomar ar fresco para refletir sobre um problema; se persistir, considere buscar ajuda profissional para processar questões emocionais sérias.

3. Valorize o exercício. Sua cirurgia causou perda de peso através de uma mudança radical na dieta. Além da dieta, o exercício é uma ótima forma de perder peso e também melhorar humor e disposição. Na verdade, os Institutos Nacionais de Saúde afirmam que manter o peso perdido durante a cirurgia geralmente requer exercício além de dieta saudável.

   Se você notar que seus hábitos de exercício diminuíram, encontre formas de se exercitar fazendo coisas que você gosta. Embora a academia possa fazer você recuar como antes da cirurgia, não é o único lugar para se exercitar. Se prefere exercitar-se em privacidade e isolamento com cardio mínimo, considere um vídeo de ioga. Se é um extrovertido competitivo, inscreva-se em softbol ou futebol. Se o ar livre é preferível, faça caminhadas curtas em um parque.