Como perder o ganho de peso após a cirurgia bariátrica

cirurgia de perda de peso não garante o peso vai ficar fora no decorrer de anos. Mesmo com a cirurgia de bypass gástrico, a "bolsa" de de um novo estômago pode expandir de volta ao seu tamanho normal. Portanto , deve-se manter as lições aprendidas após a cirurgia para manter o peso . Se você notar peso rastejando de volta, é possível afastar o ganho de peso antes que você está de volta ao seu tamanho anterior de pré- cirurgia. Instruções
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Go back to basics . Lembra quando você foi instruído a beber caldo e comer gelatina seguido por frutos logo após a cirurgia de bypass gástrico ? Durante este período, qualquer outro alimento fez mal fisicamente , mas revelou-se muito útil para mudar seus hábitos alimentares .

Volte para a sua dieta pós- cirurgia. Bem, talvez não a parte " só caldo " . Imagine sua dieta cheia de frutas, legumes e proteína magra e tentar integrar os alimentos saudáveis em sua dieta, e eliminar os alimentos açucarados. Reintroduzir , em estado bruto, alimentos naturais integrais em sua dieta como o grampo . A Escola Harvard de Saúde Pública , explica que os benefícios de frutas e vegetais são numerosos, incluindo pressão arterial e açúcar no sangue estabilizado e apetite.
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Curb comer emocional . Aqueles que usam o alimento como uma muleta não pode ter recebido informações suficientes sobre como lidar com a comida mentalmente. Como um paciente bariátrico yu foram bem preparado a respeito de como a cirurgia iria afetá-lo fisicamente, mas até que você supere as razões pelas quais você come , superando comer emocional é tremendamente difícil.

Encontre outras maneiras de processar suas emoções. A Clínica Mayo recomenda fazer caminhadas , ouvir música e falar sobre o problema com alguém próximo a você .

Outras estratégias úteis estão mantendo um diário para registrar seus sentimentos e manter os alimentos não saudáveis fora da casa . Vá para fora para tomar ar fresco para meditar sobre um problema ; se persistir , considere obter ajuda profissional para processar problemas emocionais graves.
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Apreciar exercício. Sua cirurgia causou a perda de peso através de uma mudança radical na dieta . Além da dieta , o exercício é uma ótima maneira de perder peso e também melhorar o humor e disposição. Na verdade, os Institutos Nacionais de Saúde afirma que manter fora o peso perdido durante a cirurgia geralmente requer exercício, bem como uma dieta saudável.

Se você observar seus hábitos de exercício ter diminuído , encontrar maneiras de exercitar fazendo coisas que você desfrutar. Embora a academia pode fazer você recuar como fez pré- cirurgia , não é o único lugar para se exercitar. Se você preferir a exercer em privacidade e isolamento com cardio mínimo , considere um vídeo yoga. Se você é uma pessoa extrovertida competitivo , se inscrever para softball ou futebol. Se o grande ao ar livre é preferível, ir para caminhadas curtas em um parque.