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Informação sobre Perda de Peso com Gazelle Freestyle

O que é o Gazelle Freestyle?

O Gazelle, criado pelo empreendedor fitness Tony Little, é um equipamento de exercício que permite movimentos fluidos, deixando braços e pernas livres enquanto queima calorias.

Programação do Equipamento

Para maximizar os benefícios de perda de peso no Gazelle, programe a máquina corretamente para obter o melhor treino. As configurações incluem velocidade, distância, peso e idade. Existem três níveis de impacto: o nível 1 é o mais fácil e o nível 3 o mais difícil. Pode ser necessário algum teste e erro, mas o objetivo é sentir-se desafiado, sem exagerar.

Exercícios Disponíveis

Há 10 exercícios que você pode realizar no Gazelle, e mais exercícios estão disponíveis no site de Tony Little. Treinos cardiovasculares devem ser feitos cinco vezes por semana, enquanto exercícios de força devem ser realizados três vezes por semana, em dias alternados.

Dieta

Além de usar o Gazelle, adote um programa nutricional sólido. O site de Tony Little inclui artigos sobre nutrição, ou você pode adotar métodos como contagem de calorias.

Calorias Queimadas

As calorias queimadas no Gazelle variam conforme seu peso e a intensidade do treino. Por exemplo, uma pessoa de 82 kg (180 lb) pode queimar 644 calorias com uma hora de atividade moderada. Sites como fatburn.com oferecem calculadoras de calorias para diversos exercícios, incluindo o Gazelle.

Histórias de Sucesso

No site tonylittle.com, há relatos de perda de peso que variam de 18 a 90 kg. Essas pessoas perderam peso combinando o uso do equipamento com uma dieta de baixa caloria; os resultados não são típicos.