Como aumentar o metabolismo sem comer sólidos

Quase todo mundo tem um pouco acima do peso que eles gostariam de se livrar. A fim de perder peso é importante para aprender a aumentar o seu metabolismo , de modo que você vai queimar a maior quantidade de calorias possíveis . Ao aprender algumas das maneiras simples de fazer isso , você vai alcançar seus objetivos de perda de peso fácil e rápido. Coisas que você precisa
Water Fotografia de óleo de coco (opcional)
chá verde (opcional)
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Como aumentar o seu metabolismo
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Beba mais WaterThe National Academy of Sports Medicine recomenda beber 96 onças , ou 3 quart , de água por dia . A água não só ajuda a digerir a comida mais rápido, mas também aumenta o seu metabolismo através de lavagem de alimentos e resíduos para fora do seu sistema mais rápido. Beba água gelada para o máximo de resultados metabólicos.
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ExerciseCardio treinos vai ajudar você a queimar a maior quantidade de calorias no mais curto espaço de tempo. Exercícios cardio pode incluir corrida, ciclismo e uma aula de aeróbica . Durante o exercício o metabolismo está em alta. Ele vai ficar no seu auge por até seis horas depois que você terminar um treino de cardio.
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Interval TrainingIn além de treinamento cardio para ajudar a aumentar o metabolismo , aumentando os intervalos a seu treino também vai esbarrar a sua taxa metabólica . O corpo se torna muito eficiente em tarefas que ele faz de forma rotineira . Isso significa que você vai parar de queimar tantas calorias , e sua taxa de metabolismo não vai ser tão elevado, fazendo o mesmo tipo de treino de um mês para baixo da linha , uma vez que foi o primeiro dia que você começou esse tipo de treino. Para evitar que isso aconteça , adicione alta intensidade jorra para qualquer tipo de exercício que você está fazendo. Isso vai impedir que o corpo aclimatando -se a sua rotina de treino , e vai aumentar o seu metabolismo , fazendo o corpo trabalhar harder.Also , por ficar mais ativo durante o dia, seu metabolismo vai ficar em uma taxa mais elevada . Você pode fazer isso por fazer caminhadas periódicas ao longo do dia , ou por dividir seus treinos em manhã e sessões noturnas .
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treinamento de resistência e aumento da Muscle MassWhile treinamento cardio queima a maior quantidade de calorias no menor quantidade de tempo , musculação queima a maior quantidade de calorias 24 horas por dia . Um estudo realizado pela Universidade de Ohio mostra que o seu metabolismo pode ficar em seu pico por até dois dias depois de um treino de musculação. Músculo requer mais energia do corpo , por dia , para manter a que a gordura não . Isso significa que, ao aumentar a massa muscular em seu corpo, você terá naturalmente uma maior taxa de metabolismo e queimar mais calorias por dia.
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Chá verde e coco OilGreen chá e óleo de coco têm sido usados em medicina alternativa há anos. Eles foram mostrados para aumentar ligeiramente a sua taxa metabólica para um curto período de tempo . Eles são antioxidantes naturais . Elas têm o potencial de ajudar a perder até seis quilos em um ano.
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manter o estresse sob BayStress tem a capacidade de deixar o corpo cair sobre a quilos extras. Ao tomar o tempo limite para destress com yoga, técnicas de respiração profunda ou o que você encontrar obras para você, você não será apenas mais mentalmente apto , mas também vai naturalmente ajudar seu corpo a manter o metabolismo .