Dicas para Dieta de Baixa Caloria

Dietas de baixa caloria e de muito baixa caloria são planos alimentares onde a ingestão projetada para um dia fica muito abaixo da expectativa normal. Geralmente recomendadas para pessoas severamente acima do peso, e seguidas apenas por curto período. Dietas de baixa caloria não são apropriadas para crianças, adolescentes ou gestantes e podem causar sérios problemas de saúde se seguidas por tempo excessivo ou incorretamente. Além disso, devem sempre ser monitoradas adequadamente para evitar riscos.

Consulte um Médico

A dica mais valiosa sobre dietas de baixa caloria é consultar um médico. Estas dietas nunca são apropriadas a menos que tenham sido recomendadas, formuladas e monitoradas por um médico. Não são ferramenta para perda de peso casual; são para indivíduos obesos que precisam perder peso rapidamente. Uma dieta de baixa caloria prescrita por médico geralmente dura cerca de 12 semanas, salvo complicações. Durante este período, é importante seguir todas as ordens do médico sobre nutrição, exercício e procedimentos médicos. Médicos geralmente fazem pacientes fazerem exames de sangue e check-ups gerais, além de pesagens. Pacientes também podem participar de programas de terapia comportamental e física.

Siga o Plano

Dietas de baixa caloria são desenhadas para fornecer nutrição máxima com calorias mínimas. Em média, incluem muitas frutas e vegetais frescos. Podem também incluir itens com grãos simples, como aveia. Muitos médicos usam suplementos líquidos no lugar de alimentos para garantir que pacientes recebam todos os nutrientes necessários para funcionar. Pacientes em dieta de baixa caloria prescrita devem seguir o plano alimentar exatamente para obter o resultado desejado.

Lidando com Efeitos Colaterais

Lidar com efeitos colaterais pode ser um dos aspectos mais difíceis de estar em dieta de baixa caloria. Pacientes frequentemente sentem cansaço, tontura e náusea. Podem também ter diarreia ou constipação. Estes sintomas geralmente desaparecem após algumas semanas do programa, mas médicos devem ser informados se ocorrerem. O médico pode prescrever medicação para ajudar nas primeiras semanas. Manter-se hidratado também é essencial; pacientes devem beber a quantidade de água recomendada no plano todos os dias.